做瑜[读：yú]伽会扭伤脚踝吗

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的瑜伽{读：jiā}后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈体式中因未启动（读：dòng）大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松[繁：鬆]状态下的膝关节过度向(繁：嚮)后，超出正常角度。

如果说到减轻方法[读：fǎ]，主要就是养。

如果是在课上练习，一般老师会给《繁：給》你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动相关肌群对关{pinyin：guān}节进行保护，建议最好[hǎo]跟着老师练习，才可能最大限xiàn 度避免损伤。

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和（pinyin：hé）一个同学聊QQ，聊着聊着她告诉我她最近再练习业瑜伽，感gǎn 觉很辛苦。

于是我问wèn 她“练习那个干嘛？”

她回答说“练习(繁：習)瑜伽可以让自己身材更好一点！”

……她当时身【shēn】高172厘米体重100零几斤……

………………此处省（shěng）略172个字………………

几年《拼音：nián》后参加一个培训班，班上有【拼音：yǒu】一个漂[练：piào]亮的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她是一位“国际瑜伽教练”。

作为中学生家长的她《pinyin：tā》，长着18岁少女的身材，28岁少妇的脸蛋。

有一次，她在教室里面喊“哎(练：āi)呦，我dan疼！哎呦，我dan疼！”

当时，我听纳闷了。后来（繁：來）听出来了，是她胆疼。

………此处暂停一下《pinyin：xià》………

前年的时候，请一位祖传七代的骨（读：gǔ）科医生帮我正骨。当时，认识了[繁体：瞭]一位瑜伽老师，她年龄30岁，但是大椎有点前倾。

………后续故事【pinyin：shì】大家猜吧！………

再等到去年的时候[pinyin：hòu]，由于个人身体不太好，总是觉得腰疼，肩膀疼。

然后，请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练，她（读：tā）是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的大妈【mā】脸，变成个30岁的少妇脸。

虽然，她很{hěn}厉害，不过我有点郁闷。

练瑜伽的不是都[dōu]身材好吗？

为什么她的肩膀、臀部澳门巴黎人都非常的宽，大臂和大腿很粗；腰部、小{xiǎo}臂、小腿很细。

之后，听她老公告诉我说“瑜伽jiā ”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候婆罗门练习瑜伽的de 目的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后《繁：後》投生到梵天界去。

…………对于瑜伽的接触，我也就《练：jiù》这么多了…………

瑜伽我没有系统的练习过，也不是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很累。同时，认识的三个瑜皇冠体育伽教练[繁体：練]都不能让我对瑜伽产生强烈的兴趣。

再讲两个小故[读：gù]事………

3年前在一个小寺（sì）院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽《繁：澤》），我好奇{读：qí}问她染过发吗？她说却没有染过。

和她一起出去散步，她走路非【fēi】常的快，并且蹦蹦跳跳的，感觉就像十几岁《繁体：歲》年轻人。

我问她“为什么[拼音：me]身体那么好？”她说她练了三年太极剑练的。

有次{cì}我问她“你能双盘腿吗？”她回(huí)答不知道，她试了一下，很轻松就盘起来了，盘上（练：shàng）也没有疼痛感。

后来她给我表【pinyin：biǎo】演了一下“劈叉”、“一字[pinyin：zì]马”等等，给（繁体：給）我感觉她身体非常柔软。

前段时间晚上睡眠不好，然后身体差了一点。于是乎，隐藏者的澳门永利颈椎病和腰肌劳损症《繁体：癥》状表现的特别明显。

于是，我个人从一个(gè)月前坚持练习太极云手。

开始的时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响，腰部也很痛，练【极速赛车/北京赛车繁：練】五分钟就觉得很累了。

但是我坚持下来了，每天练习2-3次cì 。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不bù 响了，每次练三十分钟也不会觉得累了。

同时，感觉人也比以前精神多澳门新葡京了[繁：瞭]。

…综合上面所述，我强烈推荐大家连连太极拳【拼音：quán】。

……简单【dān】轻松易上手，安全可靠成本低……