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做瑜[读:yú]伽会扭伤脚踝吗

2025-03-17 19:35:43Gyms

瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后,超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?

你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的瑜伽{读:jiā}后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈体式中因未启动(读:dòng)大腿前侧肌肉,而导致的肌肉放松[繁:鬆]状态下的膝关节过度向(繁:嚮)后,超出正常角度。

如果说到减轻方法[读:fǎ],主要就是养。

如果是在课上练习,一般老师会给《繁:給》你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做,并且在体式中要启动相关肌群对关{pinyin:guān}节进行保护,建议最好[hǎo]跟着老师练习,才可能最大限xiàn 度避免损伤。

练习瑜伽时该如何避免受伤?

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请,回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和(pinyin:hé)一个同学聊QQ,聊着聊着她告诉我她最近再练习业瑜伽,感gǎn 觉很辛苦。

于是我问wèn 她“练习那个干嘛?”

她回答说“练习(繁:習)瑜伽可以让自己身材更好一点!”

……她当时身【shēn】高172厘米体重100零几斤……

………………此处省(shěng)略172个字………………

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几年《拼音:nián》后参加一个培训班,班上有【拼音:yǒu】一个漂[练:piào]亮的女同学,身材很好,皮肤也很好,对人更好,她是一位“国际瑜伽教练”。

作为中学生家长的她《pinyin:tā》,长着18岁少女的身材,28岁少妇的脸蛋。

有一次,她在教室里面喊“哎(练:āi)呦,我dan疼!哎呦,我dan疼!”

当时,我听纳闷了。后来(繁:來)听出来了,是她胆疼。

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………此处暂停一下《pinyin:xià》………

前年的时候,请一位祖传七代的骨(读:gǔ)科医生帮我正骨。当时,认识了[繁体:瞭]一位瑜伽老师,她年龄30岁,但是大椎有点前倾。

………后续故事【pinyin:shì】大家猜吧!………

再等到去年的时候[pinyin:hòu],由于个人身体不太好,总是觉得腰疼,肩膀疼。

然后,请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练,她(读:tā)是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”,可以一小时内,让四十岁的大妈【mā】脸,变成个30岁的少妇脸。

虽然,她很{hěn}厉害,不过我有点郁闷。

练瑜伽的不是都[dōu]身材好吗?

为什么她的肩膀、臀部澳门巴黎人都非常的宽,大臂和大腿很粗;腰部、小{xiǎo}臂、小腿很细。

之后,听她老公告诉我说“瑜伽jiā ”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派,那个时候婆罗门练习瑜伽的de 目的是为了更好的禅坐,以至于培养定力,死后《繁:後》投生到梵天界去。

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…………对于瑜伽的接触,我也就《练:jiù》这么多了…………

瑜伽我没有系统的练习过,也不是太了解,只是我听朋友说,练习瑜伽很累。同时,认识的三个瑜皇冠体育伽教练[繁体:練]都不能让我对瑜伽产生强烈的兴趣。

再讲两个小故[读:gù]事………

3年前在一个小寺(sì)院,认识一位70多岁奶奶,她头发乌黑(发根发白,无光泽《繁:澤》),我好奇{读:qí}问她染过发吗?她说却没有染过。

和她一起出去散步,她走路非【fēi】常的快,并且蹦蹦跳跳的,感觉就像十几岁《繁体:歲》年轻人。

我问她“为什么[拼音:me]身体那么好?”她说她练了三年太极剑练的。

有次{cì}我问她“你能双盘腿吗?”她回(huí)答不知道,她试了一下,很轻松就盘起来了,盘上(练:shàng)也没有疼痛感。

后来她给我表【pinyin:biǎo】演了一下“劈叉”、“一字[pinyin:zì]马”等等,给(繁体:給)我感觉她身体非常柔软。

前段时间晚上睡眠不好,然后身体差了一点。于是乎,隐藏者的澳门永利颈椎病和腰肌劳损症《繁体:癥》状表现的特别明显。

于是,我个人从一个(gè)月前坚持练习太极云手。

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开始的时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响,腰部也很痛,练【极速赛车/北京赛车繁:練】五分钟就觉得很累了。

但是我坚持下来了,每天练习2-3次cì 。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不bù 响了,每次练三十分钟也不会觉得累了。

同时,感觉人也比以前精神多澳门新葡京了[繁:瞭]。

…综合上面所述,我强烈推荐大家连连太极拳【拼音:quán】。

……简单【dān】轻松易上手,安全可靠成本低……

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