跑《pinyin：pǎo》步如何不让小腿变粗

每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？慢跑的话，要看你跑的距离是多少？如果是跑10公里以上的，时间长了，小腿会细，但是大腿会粗。如果是10公里以下，一般来说，腿不会变粗。首先，长跑主要还是消耗脂肪为主，但是有

每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？

慢跑的话，要看你跑的距离是多少？

如果是跑10公里以上的，时间长了，小腿会细，但是（shì）大腿会粗。

如果澳门银河是10公里以下，一般来说，腿不会(繁：會)变粗。

首先，长跑主要还是消耗脂肪为主，但是有一点要注意，只要是长澳门巴黎人期应用的肌肉，都会变粗，跑步的时候，正确的跑姿之下，落地支撑本身的用力主要在大腿，所《pinyin：suǒ》以大腿多少会变粗，否则是无法承受跑那么久的，你会发现，哪怕是马拉松运动员，小腿细的麻杆一样，大腿也是很粗的。

距离【繁体：離】短的话，每次跑的少一点儿，但是多跑几次，腿可能一般粗细。

有一点值得注意的是，凡是那种“铅笔腿”，都是没有啥肌肉的高体[繁体：體]脂的小肥肉腿，细是因为肌肉少，肥肉也少，但总比重来说，肌肉肥肉比例还[hái]是很少的，体脂本身并不低，那种饿瘦的纤细本身也不健康。

慢跑是个不错的运动(繁体：動)，现在的人的审美也在改变，林黛玉不流行了，细腰翘腿都是不错的。（翘腿一定有个同比例的大腿，所以[读：yǐ]大腿不可能既有力量有细）。

腿变粗，有3种类型(1)肌肉腿，（2）脂肪腿，（3）水肿腿。

跑步变粗的话，只能是[读：shì]肌肉腿了。

（1）好【hǎo】的跑姿[zī]，需要大块肌肉发力，相对来说大腿/臀部肌肉比小腿肌肉要大，

（2）如果您小腿变粗了，一定是跑姿，跑法上有问题。

（3）肌开云体育肉是刺激哪里，哪里的肌肉就生[读：shēng]长

（4）让脚腕发【fā】力太多，给小腿肌肉负担太大。

（5）特别脚《繁体：腳》踝的过度上下运动，让小腿肌肉发达。

（6）不正（读：zhèng）确的前掌着地，也会脚踝的过度发力。

（7）腿粗壮，快肌发达，爆发力好，耐力差，跑的快而短[pinyin：duǎn]

（8）腿细长，慢肌发达，爆发力差，耐力好(hǎo)，跑的慢而长。

（9）跑步，暂时变粗，只是肌肉充血了，（10）跑后的拉伸，放松肌肉之后，维度会（读：huì）变小[练：xiǎo]

（11）即便不bù 拉伸，肌肉只是恢复的慢，也不会一直充血。过段时间也会(繁：會)变细。

短跑选手腿会粗一点，

普通澳门威尼斯人人中长跑如果动作正确，不《拼音：bù》会跑粗。

女性（练：xìng）朋友还会因为皮下脂肪消耗变细一点。

跑不粗腿的关键【pinyin：jiàn】是用核心肌跑。

检验动作【拼音：zuò皇冠体育】对不对的简单方法就是看跑步时脚下有没有声音。

一旦脚发重，就要[pinyin：yào]减速或停下来。