安全又快速的减肥方法【拼音：fǎ】

健康瘦身减肥方法是什么？如果你想减脂，不要节食，节食时，你摄取的食物种类和数量通常会有很大的变化，当然，节食可能会在短时间内产生效果，但是你一旦停止节食，继续吃你喜欢的食物，减少的脂肪又回回到你的身上

健康瘦身减肥方法是什么？

如果你想减脂，不要节食，节食时，你摄取的食物种类和数量通常会有很大的变化，当然，节食可能会在短时间内产生效果，但是你一旦停止节食，继续吃你喜欢的食物，减少的脂肪又回回到你的身上。

正确的健康瘦身方法有：

1、坚（繁体：堅）持低脂肪，高碳水化合物的饮食每天摄入的热量亚博体育保持在1500～1800千卡左右。

2、每天骑车或澳门博彩跑步一小[练：xiǎo]时，根据自己的体质，慢跑为宜。

3、适当的做一些无氧【pinyi澳门博彩n：yǎng】力量练习来提高代谢，防止脂肪反弹，女性朋友可做纤体瑜伽等塑形运动来保持身材。