10公里跑步花了1小时，并没有很累，可以跑马拉松吗？根据我的跑马经验，如果你能跑十公里，并且身体素质很好的话，我认为跑个半程马拉松问题不大，不过我还是建议你在跑半马之前，在两个月内至少跑两个15公里，
10公里跑步花了1小时，并没有很累，可以跑马拉松吗？
根据我的跑马经验，如果你能跑十公里，并且身体素质很好的话，我认为跑个半程马拉松问题不大，不过我还是建议你在跑半马之前，在两个月内至少跑两个15公里，一个半程，以检验自己的身体承受能力！如果很轻松，就可以放心地参加半程马拉松比赛了！全程马拉松可不是闹着玩的，需要在半程马拉松基础上进行认真系统性训练，而我是在跑完半马之后，大概用了一年多的时间，在光明乐跑马拉松训练营进行系统性训练才跑全马的，为了确保安全完赛，我在跑全马之前，自己在奥森公园跑了9圈，约45公里，用时5小时50分。随后，我参加了2015年的厦门马拉松，这也是我的官方首马。啰嗦了这么多就是想说，马拉松是一项高强度运动，我每次跑到30多公里时都后悔，一般人要是没有充分的训练准备，决不可冒失参与！
50岁还可以跑马拉松吗？
很高兴回答你的问题。这两年我也参加了几次马拉松跑步，跑步的过程中发现了很多五六十的叔叔阿姨世界杯在跑，有的还比我们跑的快，所以参加马拉松和年纪没有关系，只和自己的体质有关系，当然了，也不是说身体好就能参加，这个有两个前提条件，第一个条件是自己的心肺功能没有大的问题，“三高”的问题肯定也不能有，如果这两个条件有一个具备，就不建议参加跑马拉松。第二个条件就是要经过长期的一个跑步训练，你要参加马拉松，那你至少要有半年以上的跑步经历{pinyin：lì}，不然直接就去参加跑步那肯定坚持不下来的，如果我们就是为了去体验一下，我觉得也不是不行，如果要是为了跑下来，我觉得我说的这两个条件还是一定要具备的！
这只是我个人的一点经验和认识，想了解更多关于跑步的经验做法，请加我关注或者看我之前发布的头条视频和消息，感谢支持！有什么需要了解的可以给我留言！
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