网【繁体：網】球正手挥拍动作要领

网球正手击球动作要领？网球正手击球动作的四个技术环节是：1、准备姿势面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备

网球正手击球动作要领？

1、准备（繁体：備）姿势

面向对方场区站立，两【pinyin：liǎng】脚开立略《拼音：lüè》宽于肩，两膝放松，重心稍前qián 移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。

2、后摆{练：bǎi}引拍

持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。

3、挥拍（读：pāi）击球

击球时应转动身[拼音：shēn]体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右侧前【qián】方与（繁体：與）腰齐高的高度击球。

4、随挥跟进【pinyin：jìn】

球触拍后，挥拍沿着球飞行（读：xíng）的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟gēn 进结束，立刻恢复到准备姿势。

羽毛球的正手击球动作要领有哪些？

下面就把完整的正手击球《pinyin：qiú》动作分解开来去《拼音：qù》完善动作中的瑕疵，规范动作，从而使发力更充分，动作隐蔽性更强等。

正手发(繁体：發)力要点：完整、到位、顺畅、爆发

完整《pinyin：zhěng》

保证发力流程完整。业余球友用不到全部的力量，这样就大大减弱了正手的de 攻击亚博体育力度。专业运动员，绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

到《dào》位

保证完整发力流(练：liú)程的前提下；身体参与发力的各部分，务求发力到位。

也就是说，该发力的，一定发力(pinyin：lì)！到位有两liǎng 层意思《练：sī》：一是，发力；二是发力充分。

顺畅《繁：暢》

身体各部位发力有效【xiào】传递，最终传递到球拍。如果发力不流畅，势必会造(pinyin：zào)成力量在传递[拼音：dì]中的损耗，导致击球无力。

简而言之--打出“鞭《biān》打”的效果！

爆[练：bào]发

爆发力才是最后【练：hòu】击球的关键，强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然。想要打出爆发力(pinyin：lì)的关键就是放松，击球瞬间收紧身体，类似放松放松(繁：鬆)放松.....“啪”绷紧的节奏

正（练：zhèng）手高球分解动作：架拍引拍挥拍收拍

架拍pāi

1、侧身《pinyin：shēn》

被动球和封网球无需侧身，因为击球时间不允许。但是在有完整发力(pinyin：lì)时间的《de》情况下一定dìng 要侧身。身体侧面垂直对网

2、架拍手[shǒu]臂

紧绷状态立腕姿势。球拍与小臂要有一定《拼音：dìng》夹角。手臂手腕自然伸直即可

小臂此时不需要有内旋或者外旋动作。立腕是引拍的必要前戏[繁体：戲]动作，可倍增引拍《pāi》的速度和稳定性。

3、非持拍（pinyin：pāi）手

放松，找到一个最舒服自己[jǐ]的动作平衡即可。

澳门新葡京4.下身[shēn]动作

挺胸收腹，腰腹充分打(读：dǎ)开，放松。左脚虚点地，微内扣。右腿略弯曲，脚尖朝右侧略《练：lüè》向后（读：hòu）

重心放在右脚脚掌上。这《繁：這》样可以保护髋关节和膝关节，并保证发力充分。

引拍《读：pāi》

澳门新葡京1、手腕

引拍，手腕一定澳门银河{拼音：dìng}要外旋。

2、肘部【练：bù】

手肘尽量去抬高《拼音：gāo》，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。

3、小(读：xiǎo)臂

注意：在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小臂与大臂的夹《繁体：夾》角在整个引拍过（读：guò）程中几乎是不变的。如果一开始引拍，小臂就立刻收缩，手腕也没有有效外旋，这样不利于动作的稳定，进而导致发力拖沓。

4、非持拍手《练：shǒu》

引拍开始时手臂伸直，手肘微曲《繁体：麴》，向左下压[拼音：yā]带动肩部，之后在腰腹发力时手臂要收屈，带动身体转动，完成动《繁：動》作后要曲臂收于身体左侧。

5、腰腹及腿部腿部蹬转：这里其实并不一定需要多(pinyin：duō)大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后[繁体：後]，一定要把胯先送出去朝前。

腰腹发力：一个是收腹向下压的力量；一开云体育个是转腰的力量。两股合力朝左前下方的发。身体可以略向左[练：zuǒ]倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，还能提高击球点

挥拍[拼音：pāi]

注意两(繁：兩)点：

第一是肘部的相对固【gù】定；

第二[拼音：èr]是内旋的爆发性；

这些是鞭式（练：shì）发力的关键点。

收拍（拼音：pāi）

自然收拍到持拍手的另一侧即[拼音：jí]可，注意身体的稳定性。

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