失眠(pinyin：mián)喝糖水有用吗

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？有一句话叫做适可为止，很多时候我们喜欢走极端，比如听说某个方法对睡眠有帮助就无节制的去执行这个方法，就像问题的牛奶或者糖水一样，喝一点对睡眠没坏处，但是睡前喝多了

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？

有一句话叫做适可为止，

很多时候我们喜欢走极端，比如听说某个方法对睡眠有帮(繁：幫)助

就无节制的去执《繁澳门威尼斯人：執》行这个方法，

就像问题的牛[pinyin：niú]奶或者糖水一样，

喝一点对睡眠没坏处，但是睡前喝多了，一定会造《pinyin：zào》成肠胃负担影响睡眠，

我这里曾经有[练：yǒu]一个严重失眠患者，他发病的源头是刚开始有点入睡困难，

听说喝红[繁：紅]酒有（拼音：yǒu）助眠功能，结果就天天喝红酒，造成喝酒上瘾，最后喝酒量越来越大，

形澳门永利成了酒瘾，破坏了神经系统【繁体：統】，造成顽固性失眠，

这个案例其(读：qí)实在提醒大家，万事过犹不及，

所谓科学饮食调理睡眠，并不能把食物当成药物[练：wù]，

确切的讲，食疗是一种习惯《繁：慣》，不可能像安眠药那样立竿见影，

从科学角度来讲，糖水或者牛奶之类的[练：de]饮品，对睡眠没有直接的帮助

之所以大家迷信这些，是基(练：jī)于自己心理的暗示，

我们心灵里呈现什么，什么便会对我们起作用《拼音：yòng》，

我们相信牛奶有（拼音：yǒu）助于睡眠，牛奶便真的有助眠作用，

我们（繁体：們）不澳门博彩信什么，什么便不起作用，

所谓心想事成者，大致{繁：緻}说的就是积极自我暗示的作用，

说到(pinyin：dà澳门新葡京o)这里，我们应该明白，我们期待饮品能助眠，

还不住期待我们自己的潜意识更有效果，

我们要学会放幸运飞艇松，给自己一个积{繁体：積}极的暗示：我会睡的香，

把失眠后的担心焦虑紧张【练：zhāng】不安给忘却，

把念头放在当下积极快乐的情绪里【练：lǐ】面，反而更容易睡着，

你说是不是(拼音：shì)呢？

作者简介，知名失眠康复导[dǎo]师，

成功帮助1200名失眠患[练：huàn]者恢复睡眠

点击“ 关注”，如有需要，找【练：zhǎo】老师即可