你从运动中（跑步）获得了什么感悟？曾经连续跑了十几个月，体重减了10斤左右，也不再失眠脱发，精神变好了很多，跑步给我带来的比想象的更多，简单的总结下跑步教会我的：坚持不下去的时候，想想自己为什么开始跑长期跑步的人都知道，哪有什么坚持，很多时候跑步本身就是回报
你从运动中（跑步）获得了什么感悟？
曾经连续跑了十几个月，体重减了10斤左右，也不再失眠脱发，精神变好了很多，跑步给我带来的比想象的更多，简单的总结下跑步教会我的：坚持不下去的时候，想想自己为什么开始跑
长期跑(读：pǎo)步的人都知道，哪{pinyin：nǎ}有什么坚持，很多时候跑步本身就是回报。不是有那句话么：
如果有什么烦恼《繁：惱》是一次跑步解决不了的，就跑两次。
情绪（繁：緒）低落了，去跑步
郁闷了，去《读：qù》跑步
失【拼音：shī】眠了，去跑步
失恋了，去跑步[练：bù]
伤心了{pinyin：le}，去跑步
…… ……
跑步是【pinyin：shì】个和自己在一起的过程，也是一个治愈 恢复平静的过程~
如果你觉得自己需要坚持，那[nà]么：
1、你(拼音：nǐ)需要明确自己跑步背后的意义，想清楚自己为什么跑
比如你为了减【pinyin：jiǎn】肥，或者为了“干点什（练：shén）么”，为了忘掉烦【fán】恼。。。重温这个原因，你会立刻拥有行动的动力
2、跑的慢一【练：yī】些
慢一点就会让自己跑得很远，我这从《繁体：從》来没专门跑过[guò]步的人，第一次凭借龟速的配速竟然跑了五公【拼音：gōng】里。。。大大给我了信心
实在zài 太累就休息，不要勉强，不然容易受伤。
还[繁体：還]有更重要《读：yào》的是给自己奖励，在你到达“跑步本身就是收获和奖励”那个境界之前，你需要给自己设置奖励，而且认真的奖励自己。
当时自己就认（繁：認）真的问过自己，什么可以让自己期待跑完？答案[练：àn]是一瓶冰镇【练：zhèn】可乐。。。。
至今难以忘记大汗淋漓的时(拼音：shí)候喝一口冰镇可乐的那种[繁：種]激爽。。虽然不太健康，但是有时候需要一些激励措施让自己尽快抵达那个跑步本身就是收获的境界。
要想持续的跑的更久更远，你需要学习跑步姿势
澳门伦敦人1、姿（读：zī） 势 跑 法
这是一种需要学习的技术[繁：術]。
你(pinyin：nǐ)自己学会做饭用了多久？学会开车用了多久？
相xiāng 信你我都不是天生就会炒菜会开车，都是用了一段时间，去尝试，去犯错，去体验，然后生硬的做出一道难吃的菜或者总是油门和刹车都搞混。。。经过一段（duàn）时间后，你终于学会了炒出[繁体：齣]一道像样的菜。
跑步也是这样，我现在也不能说自己掌握了【pinyin：le】姿势跑法。
这需要练习，但是自己第一《练：yī》次听说这个概念，尝试《繁体：試》第一次注意自己的落脚点在重心下方的时候，是{读：shì}前所未有的觉得跑步也是轻松的。。。
现在知道自己姿势也并不很标准，慢慢继续朝着《读：zhe》最科学的姿势练习吧。。。
看视频里那些优雅的跑姿《拼音：zī》，真的是美极了。。。
2、不（练：bù）过量运动
很多(读：duō)伤痛都是自己勉强自己去运动，不去听自己身体的反馈，不[bù]关注自己身体的(pinyin：de)感觉造成的，你可以：
尽量在【pinyin：zài】塑胶[繁体：膠]跑道跑，或者柏油路面跑，最硬的地面是水泥地，对身体有损害，最好不要在水泥地上面跑步哦~
晚睡了就不要跑了，睡（拼音：shu澳门博彩ì）眠是最好的休息；
刚吃完饭或者很饿的时候不《读：bù》要跑；
膝盖痛或者身体哪《拼音：nǎ》里痛的时候不要跑；
下雨或者雾霾《mái》不要跑（尤其在帝都。。。还有不要（练：yào）学人家雨中跑步(pinyin：bù)，会发烧。
。）；
你需要定期奖励自己
自己(jǐ)达到一个阶段性目标的时候，奖励下自己真的是太美妙的时刻了！
小到喝一罐可乐 ，买一个好看的T恤，吃一顿期待已久的美食，去一个很久[jiǔ]前想去却一直觉得贵的地方…… ……你的[练：de]列表可以很长。
在我第一次用五十九分钟跑了十公里后，奖励自己了一次豪华足底按摩，当时真澳门威尼斯人的是感觉《繁：覺》生活太美好了~~
所(pinyin：suǒ)以你要知道自己喜欢什么，什么会让自己高兴，兴奋，开心。
然后循序渐进的制【pinyin：zhì】定目标，既不《练：bù》能太高，让自己很累也达不到，也不能太容易，让自己轻而易举就达到，因为缺乏挑战性，也会很快让自己失（练：shī）去乐趣。
这个是自己跟自己玩儿的游《繁体：遊》戏，玩儿的多了也可以推广到自己生活的方方面面，无论做什（pinyin：shén）么(繁：麼)，制定目标，达成之后都给自己一定的奖励，相信我，有难以置信的激励作用~
跑步时候最好的伴侣：音乐
1、澳门威尼斯人音(读：yīn)乐
我个人非常喜欢跑步时候听一些很（hěn）燃的音乐，结合自己的汗水，呼《练：hū》吸声，再加上耳边呼呼的风声，简直觉得自己要拯救宇宙去了！！
以下是自己百听不厌，跑步时候一定要听（繁：聽）的歌单：
（1）Victory - Two Steps From Hell
简直是胜利的凯旋之{读：zhī}歌有木有！，听起来像是自己在战场奔跑。。。
（2）Man At Arms - Position Music
我的最爱，每一秒都很燃，跟着这(繁体：這)首曲子跑步觉得自己在奔跑着拯救银《繁：銀》河系。。。
（3）The Mass - Era
非常熟悉有名的旋律了，适合[繁：閤]任何你坚持不下去的场合。。
（4）He"s a Pirate - Klaus Badelt
加勒比海盗的配乐，跑步时候听自己像一个海盗，在【拼音：zài】心里和杰克船长在《练：zài》海滩奔跑~
（5）Breath and Life - Audio Machine
一个字：燃！！每次(练：cì)听[繁：聽]都想和地球人告别，因为我要孤身一《pinyin：yī》人到火星打怪。。。
这有一个歌单，拿去吧，让它好好陪伴澳门巴黎人你（nǐ）的跑步时光，不用谢
2、放空的大脑[繁体：腦]
最开始的时候，自己觉得跑（pinyin：pǎo）步时候不应该浪费时间，听个讲座或者听个有声书吧，然后听几次下来，总觉得不对，要么讲座和《pinyin：hé》书籍都没听好，要么跑步跑的不{读：bù}爽~
后来发现，如果你的脑袋在想某(练：mǒu)些事情或者被某信息占据，你的动作也会[繁：會]变形，跑步[练：bù]会容易累，还会姿势变形~
不如就放开思绪，跟着思绪流动，跟着音乐流动，让自己[练：jǐ]的大脑顺着自己的脚步，放松而随意的去看去听大脑会[huì]升起来什[pinyin：shén]么念头~
很多平时想不开的问题，这个时候自然[读：rán]而然有了一些答案[àn]。。特别神奇，你可以【拼音：yǐ】试试。。
3、一双好(读：hǎo)的鞋子
鞋子对于跑者就像笔杆对于作【zuò】家或者武器对于战士。
不过要提醒的是，不是牌子越大价格越贵鞋子就越好哦，选择适合自己的鞋子，需{读：xū}要综合关【练：guān】注自己的跑量、体重和跑姿来决定鞋子的选择。
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