菲尔普斯自由泳比赛《繁体：賽》视频

100米自由泳该如何训练？你好，感谢邀请！我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。目前我最擅长的是自

100米自由泳该如何训练？

你好，感谢邀请！

我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双澳门伦敦人语教育！除了擅长英语之外，我更喜（读：xǐ）欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。

目前我最擅长的是自由泳，这几年参(拼音：cān)加了市举行的游泳比赛，获[繁：獲]得了第三名，第二名的好成绩！50米泳道100米自由泳成绩1分23秒，不跳水！当时比赛状态不好，应该可以进到1分20秒！

参加了几次【练：cì】100米自由泳比赛，自己总结了一些心得！

对于50米的游泳（练：yǒng）轨道100米自由泳，力量的分配是很重要的！

第1次参加比赛的时候，前50米冲刺的很厉害，到了后50米，到最后30米的时候几乎没有力气[qì]了，但是就是那样的，也获得了第2名的成[练：chéng]绩！

第2次参加比赛的时候前50米澳门博彩有点《繁体：點》过于放松，到了后50米冲刺的时候，比第2名慢了零点几秒，位居第3名！但是比第1次参加的成绩提高了几秒！

所以，平时练习自由泳的时候，要能够随意调整自己的游泳流畅度和(练：hé)速度！

最近又在练习自由泳流畅度，也找到了一些不错的感觉和技巧，昨天练习冲刺了一(yī)下，感觉自己像(拼音：xiàng)飞鱼一样！

下面（繁体：麪）分澳门威尼斯人享一下我的想法吧！

一。100澳门威尼斯人米自由《练：yóu》泳划水动作没必要s型了！

刚开始练习自由的时候，总会被游泳馆里面的老手指导划水动作s型，但后来通过自己不断的总《繁：總》结了解，后来发现（繁体：現）传统s型水已经不适合了，直接后划水就{读：jiù}可以了！

前段时间观看孙杨的自由泳划水动作，简单有[pinyin：yǒu]效，高肘后划水！

我估(pinyin：gū)计有不少人练习就用的是s型划水了，现在我建议你采用后[拼音：hòu]划水【shuǐ】，确实是简单有效，可以尝试！

二。自由泳练（繁：練）习的时候需要多找节奏感，尤其是手腿配合契合度！

我们都知道自由泳姿势在所有泳姿中最快(pinyin：kuài)的，但是练习的时候，如果都是《shì》采用快节奏的话，很难（繁：難）察觉到自己哪些不对的地方以及不能够找到正确的划水节奏感！

以前练习的澳门巴黎人时《繁：時》候采用快节奏，现在我更倾向于通过慢节奏来找感觉！

何谓节奏感我是这么觉得的：在标准正确的泳姿上，让抓水划水以及打腿的配合度更完美！核（繁体：覈）心为总控制点，感知肩关节，髋关节，膝关节，脚踝的发力点，尤[拼音：yóu]其是肩关节旋转的角度和时机！

因为我发现很多人，尤其初学者自由泳(pinyin：yǒng)的时候，身体不平衡，也就是(读：shì)核心控制不到位，身体呈[练：chéng]现s型！

三。打腿基本（练：běn）功！

很多人在练习自由泳的时候，往往会忽略了打腿的重要性！

最开始看【kàn】的自由泳讲解视频是菲尔普斯老师的一个完整自由泳教学视频！

内容非常的完整，系统科学，也就是从这个视频开始，我研究练习自由泳[yǒng]！在这个视频里面，这位老师讲了一句话就是说，自由泳冠军每天还会坚持练习自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功[练：gōng]是多么的重要！

但是在我们普通人游泳的过程中有多少人【练：rén】会去练习自由泳打腿？

四。呼吸的流《拼音：liú》畅自然！

以前有自用的时候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的一段时间，并没（繁体：沒）有刻意去练呼吸换气(qì)，但是也会发现（繁：現）自己游完自由泳之后会感觉有些闷的慌！

但《拼音：dàn》是后来发《繁：發》现自己不足的地方，通过调整呼吸换气以及流畅度，原来发现只有自由泳可以游得更轻松一些！

五（pinyin：wǔ）。100米自由泳过程中，要尽量保持流线型！

因为在自由的过(繁：過)程中《pinyin：zhōng》，一旦身体不能够保持流线[繁：線]型发生偏移，就会延缓自由泳的流畅度！

而自由泳过程中保持更加流畅度，就需要在基础之上多加（拼音：jiā）练习！

通过以《pinyin：yǐ》上几点，不断的提（pinyin：tí）高(练：gāo)整体流畅度和节奏感，以及呼吸流畅，自由泳整体速度会越来越快！

又快，又省力气！希望你能够《繁：夠》成功！