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南京哪里有适合游泳的天然水域？
紫霞湖不错，就是每年淹死人#30t 紫霞湖在紫金山上，水质很好#30t 玄武湖是臭水，看起来好罢了#30t 而且通船，不能游
南京现在有什么地方可以游泳？
南京体育运动学校游泳馆 南京体育运动学校游泳馆位于体育大厦，靠瑞金路金润发。拥有标准池、戏水池等，并提供健身器械、拖鞋、浴衣等。 不过好像没有什么娱乐设施就是了 未来水世界游泳馆 南京全民健身中心为全市乃至全国规模最大、项目最全、环境幽雅设施一流的综合性室内体育健身场所. 国标游泳馆:50×25 米的泳池、 1.2-1.8米的水深，水面至屋顶12米的净空高度，自然采光的设计，舒适明亮；水温常年保持在28 ± 1℃；免费提供SPA水疗，干、湿蒸等增值服务. VIP康体会所:游泳、健身、水疗、美体、按摩、休闲 有SPA水疗，桑拿、芬兰浴。特色按摩服务至尊VIP包间，提供经典影片赏析、棋牌等休闲娱乐活动 还有一个运动商场 秦淮区体育中心游泳馆好像也差不多，可以做SPA什么的
你试过冬泳吗？冬泳有哪些好处？
欢迎关注我刊，中老年保健杂志 2017年10月27日文章，文章全面、科学、严谨地解答了您的问题。你(拼音：nǐ亚博体育)是一个冬泳新手吗？拉你下水前先告诉你这些……
撰文【pinyin：wén】 ｜李志峰
编辑 ｜保[读：bǎo]健君
每到冬天，冬泳都会成为许多人关注的焦点，看到、听到、想到冬(繁：鼕)泳的时候，除了感慨“这些人身体真棒”之外，您是否也有过尝试一下的冲动呢？冬泳有哪些好处？适合哪些人群？作为一个冬泳的“门外汉”，应该从何(pinyin：hé)处着手，加入冬泳的大军呢？
何为冬泳【yǒng】
冬(繁：鼕)泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始，至立春结束（我国北（běi）方地区更早就可以开始），以水温低于17℃作为冬泳的起点。
很明显，冬季到室内游《繁：遊》泳馆去游泳不能称为冬泳(pinyin：yǒng)，首先不是室外的运(繁：運)动，另外水温达不到要求（游泳馆的水温一般会加热到20℃以上）。
冬泳在{zài}寒冷环境中进行锻炼，是一项有危险的运动，因此被{pinyin：bèi}列入极限运动项目之《读：zhī》列。
冬泳有哪些好处[繁体：處]
之所以被许多人追捧，是因为【pinyin：wèi】冬泳的健身效果（pinyin：guǒ）好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。
最主要原因就是强冷刺激作用于身体时，身体为【练：wèi】适应这种刺激，会调节全身各器官的功能进行应激反应，这种刺激与应激反应强、深、透，有利于全身各澳门新葡京器官系统功能的提升，对于改善神经系统、呼吸系统、消化系统及循环系统功能效果明显。（冬泳好处真多啊）
冬泳的“冷疗法”还具有医疗体育的【拼音：de】功能。
此外，冬【练：dōng】泳是(读：shì)在自然【rán】水域中进行，符合回归自然的精神，是克服“文明病”的好途径。
1、增强神经系统[繁体：統]功能提高免疫力
经常参加冬泳的人神经系统功能有效提高，神经支配能力也能得到加强。而且，经常参加冬泳还可以提tí 高人体内分泌功能，使脑垂体和肾上腺皮质功能得《练：dé》到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力（练：lì）和免疫力。
2、增强呼(读：hū)吸系统功能
受到冷{pinyin：lěng}水的刺激，冬泳者经常进行深长有力的呼吸，以便能够吸入更多的氧气，而呼出更多【duō】的二氧化碳。这样一呼一吸之间，呼吸系统的(读：de)功能不断增强。
3、增加消《练：xiāo》化系统功能
游泳的时候呼吸需要不断加深，膈肌上下升降(读：jiàng)幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度也得(pinyin：dé)到相应(繁：應)地加大。
4、增【pinyin：zēng】强循环系统功能
冬泳能明显增强心血【拼音：xuè】管功能，有“心血管体操”之美称。这是因为当人体受到冷水刺激之后，全身[shēn]的血液循环就会得到加强。受到冷水刺激后皮肤中的血管有规律地一张一缩，使血管得以锻炼，增强血管弹性。因此，冬泳对预防高胆固醇血症、高血压、动脉粥样硬化和[读：hé]冠心病等病症有很好的效果。
5、冬泳对男性有特{读：tè}殊好处
除了上面一些好处外，冬泳对男性还有特殊的好处。冷水的刺激，会促使男性的睾丸收(pinyin：shōu)缩回体内，增进了[le]睾丸的活动，也增强了睾丸中血液循环。这使得睾丸内的【拼音：de】新陈代谢加快，从而减少了前列腺炎症的发生。
此外，许多研究都已经证实，长期冬泳运《繁：運》动具有维持老澳门银河年性激素较高水平的作用（以睾酮水平为明显），冬泳能够激发、维持和提高老年男性的性欲，并且通过改善机体性激素水平进而影响其骨质合成和骨量的维持，起到促进骨代谢和防止老年骨质疏松发生的作用。
吃得香睡得好、精力充沛少感冒……保健君好心动啊，现在也想去冬泳了(繁体：瞭)！且慢下水，还【hái】要再了解一下冬泳的注意事项↓↓
冬泳的危险及[练：jí]适宜人群
冬泳虽好，但如不能科学合理地锻炼《繁体：煉》，就很可《练：kě》能发生伤《繁：傷》害事故。（注意：科学合理是关键词！！）冬泳常见的危险主要包括皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水等。
冬泳时的(读：de)注意事项
冬泳前要熟悉冬泳{读：yǒng}环境，谨慎入水。
要穿不打滑的拖鞋，在较滑的《读：de》地方行走要注意安全。
入水前应多做准[繁体：準]备活动。
跳水危险性较大，应列为禁忌(pinyin：jì)。
冬泳时间不可过长，出水后，及时用干毛巾擦干身体澳门新葡京后更(gèng)衣。
感觉身体《繁体：體》不（练：bù）适时，不可勉强冬泳，水中如有不适感，应yīng 及时上岸或尽早求救。
这三种人不（练：bù）适合冬泳
专家认为，有三种人群不(pinyin：bù)适合冬泳：
16岁以下的少年和70岁以上的老年人（从年轻时长期坚持冬泳的人除外）由于身体状况特殊，不适合冬泳；
精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适（繁体：適）合冬泳；
另外，经医生检查，患有严重器质性疾病的人（如心脏病、冠心病澳门威尼斯人、肺结核、肝炎、胃病以及[练：jí]呼吸道疾病）也不适合冬泳。
如何做到科学冬泳（pinyin：yǒng）？如果您是从来没有{读：yǒu}进行过冬泳的“新手”，进行《pinyin：xíng》冬泳前应该注意什么？更多内容敬请查看原文！
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