重度(pinyin：dù)抑郁突然自己好了

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？

我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）。用下面这个量表先测下吧

这个量表是国际通用的，测量抑郁程度的专业心理量表。来对自己的心理健康程度做一下测试吧。

在过去的两周内，以下情况（繁体：況）烦扰（繁：擾）您有多(pinyin：duō)频繁？根据下面9个问题回答，并记录下每道题的分值，最后把9道题的分值相加。

计分标准：完全没有-0分，有几天-1分，一半以上的天数-2分，几(jǐ)乎每天-3分

1. 做事时[繁：時]提不起劲或没有兴趣

2. 感到心情低落，沮丧或绝(繁：絕)望

3. 入睡困难[繁：難]，睡不安稳或睡眠过多

4澳门永利. 感觉疲倦或没有[拼音：yǒu]活力

5. 食欲不【练：bù】振或吃太多

6. 觉得自己很糟或觉得自己很《pinyin：hěn》失败，或让自己或家人失望

7. 对事物专【练：zhuān】注有困难，例如阅读报纸或看电视时

8. 动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反-烦躁或[练：huò]坐立不安、动来动去[qù]的情况更胜于平常

9. 有不如死[pinyin：sǐ]掉或用某种方式伤害自己的念头

o 0-4分：没有抑郁症

恭喜哦~~但也《拼音：yě》澳门博彩别忘了经常健心，保持健康的心理状态。

o 5-9分《拼音：fēn》：可能有轻微抑郁

建议开始每日“健心(读：xīn)”，如果愿意可以同时做心理治疗。

o 1澳门威尼斯人0-14 分：可能有(练：yǒu)中度抑郁

强(拼音：qiáng)烈建议做心理治疗，或看精神科医生。

o 1澳门新葡京5-19 分：可能有中-重度(pinyin：dù)抑郁

强烈[练：liè]建议看精神科医生，同时配合心理治疗。

o 20-27分：可能有重度[dù]抑郁

强烈建议一定要去[练：qù]医院看精神科医生，最【练：zuì】好有家人陪同。两周后请再次来测试，情况如果好转，请同《繁：衕》时配合心理治疗。

注：此结果幸运飞艇不能作为医【yī】学诊断。