提【tí】醒自己健身的壁纸

为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？你如果跟袋鼠一样成天蹦跶，和大猩猩一样成天这棵树甩到那棵树，一样会肌肉发达哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？

为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？

你如果跟袋鼠一样成天蹦跶，和大猩猩一样成天这棵树甩到那棵树，一样会肌肉发达

所谓虎背熊腰，虽然身体任何一个部位的肌肉都应该均衡发展，但如果真的是相同身高下怎样会显得更强壮魁梧，我认为是腰背，也就是所谓的虎背熊腰！

大力士、力量举运动员与健美运动员在体型上相比，最大的差距应该就是《练：shì》腰部【pinyin：bù】的粗细了。

粗壮（繁体：壯）的腰背预示着强大的核心。大力士的核心主要是那些极限的深蹲、硬拉、卧推以及类似开云体育的复合动作项目。

其他竞技类运动员的腰腹也很【hěn】粗壮，类似C罗那样的，腹内外斜肌很发达。他们的核心除了力量训[繁体：訓]练{繁：練}，还有一些专门的旋转、抗旋转训练。

关于大猩猩吃素，其实存在一定的误区。

事实上，大猩猩并不是只吃素，除了一些水果、茎叶、竹笋等素食外，它还会吃澳门巴黎人白蚁、蚂蚁、蜗牛或蛴螬（金龟子幼虫），科学家们甚至在大猩猩粪便中发现了猴子的DNA，因此可以断定，大猩猩其实是杂食的[拼音：de]，只是在食物的组成中，素食约占98%，不同的物种有略微的差异。

众所周知，同为灵长类生物(pinyin：wù)，大猩猩确实比人类强壮多了。

世界上体型最大的银(繁：銀)背大猩猩，体重两百多斤，身高1米7，一身腱子肉，能一拳打破钢化玻璃，也能单手掀翻汽车【练：chē】，可见其力量是多么惊人。

反观人类[繁：類]，想要练成肌肉先生那样的体型，严格的饮食【练：shí】，加(练：jiā)刻苦的力量训练才能达到。

最(拼音：zuì)为关键的是【练：shì】，大猩猩的确是素食为主，而人类[繁：類]却鱼肉不断，甚至额外添加蛋白粉这样的营养物质。

为何两者差别这么大？难道是大猩猩的力量训[繁体：訓]练更加刻苦吗？

如果我们模仿（繁体：彷）大猩猩的饮食和锻炼习惯，是否也能变得和它一样强壮？

答案显然是不可能的，因为在基因和体型上，人类和大猩猩【xīng】是不同的。

首先，你（练：nǐ）没有大猩猩的胃口。

大猩猩大部分时间是吃素，但它吃的量是你无法承受的。成年雄性每天可能要吃18公斤的植物，相当于一(pinyin：yī)个成年男[练：nán]性每天要吃8—9公斤(读：jīn)的植物，这也是大猩猩即使再强壮也有啤酒肚的原因。

现实中，大多数人每天只能吃大约1.5-2公斤食物，把大猩猩吃下去(qù)的草塞进人[练：rén]类小小的肚子，几乎是不(读：bù)可能的，而且也没有一个人能承受每天吃草的生活。

其次{cì}，即使你是大胃王，决定将所有的草吃进肚子，那对你的身体(繁体：體)也没有什么好处，因为大猩猩肠道消化食物的方式与人类不同。

在大猩猩的肠道里，有特殊的开云体育肠道细菌，能将《繁：將》植物纤维转化为能量并合成氨基酸，氨基酸的存在就可以增加肌肉质量。

而在我们的生活，有一种“便秘就多吃纤维”的说话，也印证了，人《读：rén》类对植物纤维的{pinyin：de}吸收是非常欠{qiàn}缺，只能最终排出来。

可悲的是，就算人体植入大猩猩肠道细菌，也不能达到大猩猩的效果，因为人类的肠{繁：腸}道天生就不是用来(拼音：lái)吃草的，而大猩猩已经进化了整个消化系统，从而使它们能更有效率地以植物为食。

第三，澳门威尼斯人大猩猩的激素水【shuǐ】平和人类也不同。

从前面就能知道，我们不可【kě】能通过模仿【pinyin：fǎng】大猩猩的饮食来获得强健肌肉，那我们是否能通过模仿它们的（练：de）运动方式呢？

答案也是不可能的[pinyin：de]。

大（dà）猩猩其实很懒，总在森林里消磨时光，它们花一半《练：bàn》的时间寻找食物或吃东西，而三分之一的时间睡觉。

上天就是这么不公平，当你天天锻炼撸铁的时候，它在睡觉。大猩猩长得大并不是因为它们的体力活动，而是因为它们体内的激素水平。

举个简单的例子，原产于比利时的比利时蓝牛[练：niú]因肌肉发达得离谱而闻名，而这种牛之所如此强健，是因为它们体内缺少一种肌肉生长抑制素的蛋白质，这[繁：這]种蛋白质会抑制《繁：製》肌肉的发育。

也就是说，如果人体体内的激素非常优秀，人类完全不需要通过(拼音：guò)撸铁锻炼来[繁：來]获得肌肉，美国队长从瘦弱到强壮就是注射药物的结果。

这也意味着大猩猩的皇冠体育强壮是天生的，羡慕《pinyin：mù》不来了的。

最《拼音：zuì》后

很（pinyin：hěn）多人对大猩猩肌肉的崇拜也是存在夸大嫌疑的。

有一个非常[练：cháng]有趣的对比分析，其实相对而言，大猩猩的肌肉并不比人类多多[duō]少。

一项研究显(繁体：顯)示，动物园大猩猩的肌肉质量占其总体重的37%，而人类男【nán】性的平均肌肉质量为42%，女性为36%，健美运动员的肌肉比例可能超过60%。

从肌肉比例来说，大猩猩【练：xīng】并没有优势，只是它们体重更重，是我们的[pinyin：de]两倍多，因此[练：cǐ]肌肉更多而已，它们举起的重量是人类的两倍，也正是这个原因。

总的来说，无论人[rén]类做了什么，都不可能像大猩猩一样健壮，但这样的优势，人[练：rén]们也无需羡慕。

从理论上讲，人类之所以不如它们强大，是因为我们用大部分力量换取了其他优势，长远(繁：遠)看来这是一笔不错的交易【练：yì】。