博尔[拼音：ěr]特110米跨栏记录

110米跨栏技巧？　　运动会110米跨栏的方法技巧和注意事项：　　1. 跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。　　2. 在110米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步

110米跨栏技巧？

　　运动会110米跨栏的方法技巧和注意事项：　　1. 跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。　　2. 在110米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。　　3. 跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变

　　4. 起跨时，前腿先行屈膝上提，然后才伸腿向栏，作跨越皇冠体育的动作。　　5. 后腿则尽量保持与栏面接近，膝关节与[拼音：yǔ]踝关节，在过栏时的角度，皆约为90度。　　6. 身体越过栏后，上身前倾，了可使身体重心保持较低位置外，还有助于后腿完成切栏的动作

平跑110米，要跑到13秒，得市队水平，百米需11.5秒左右的水平才能达到，

运动员要在110m的距离内跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

每个栏高106厘米。跨栏运动员的适宜身高为男子185±3厘米；身材较高，体形匀称。另外心理素质还要过硬。