7种食物最养肝护[繁体：護]肝

吃什么东西对肝好？肝不好的几个表现：1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。3、脾气暴躁，很容易生气。4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。5、指甲有竖纹；6、汗液和尿液都发黄

吃什么东西对肝好？

肝不好的几个表现：

1、全[quán]身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。

2、眼睛、皮肤开云体育变黄，手上有【yǒu】肝掌，胸部有蜘蛛痣。

3、脾气暴躁，很容易生气《繁：氣》。

4、牙龈出(繁：齣)血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。

5、指甲有竖{繁：豎}纹；

6、汗液和《pinyin：hé》尿液都发黄。

7、额头上出现痘痘，毛《拼音：máo》孔粗大。

保护肝脏，要经常吃以下几种食[拼音：shí]物：

1、富含维生素C的食[练：shí]物

柠檬、橙子、柚[练：yòu]子、橘子、葡萄等等，富含维生素C，有助肝脏解毒。

柠檬可以保护肝脏细胞，使其不受到自由基的破【练：pò】坏，还可以有效促进蛋白质的合成，促进已经遭受损伤的肝细胞快速（拼音：sù）修复。

2、十字幸运飞艇《zì》花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类化合物、类胡萝卜素，幸运飞艇能帮助肝脏[繁体：髒]解毒。

而且绿叶蔬菜含有[yǒu]高浓度的无机硝酸（繁：痠）盐，可以减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝的发[繁体：發]生。

3、浆果类[繁体：類]

葡萄、猕猴桃、草莓、无花果、石榴、杨桃、木瓜[练：guā]等浆果富含花青素、多酚等物质（繁体：質），可以抗氧化，能保护肝细{繁：細}胞免受自由基的破坏。

4、优质蛋白《拼音：bái》

奶制品，牛羊肉、鸡【练：jī】蛋等富含蛋白质。

肝脏分解酒精及代谢各种有害物质都需要酶的参与，当因为酒精、中毒、肝病等原因引起肝脏发生损伤的时候(拼音：hòu)，肝脏细胞的自我修复功能也有赖于充足的[练：de]优质蛋白作为支撑。

5、优质澳门伦敦人（繁：質）脂肪

脂肪是三大营养要素之一，其所提供的不饱【练：bǎo】和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物【wù】无法代(读：dài)替，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

肝脏【繁：髒】需要脂肪，但不代[练：dài]表需要过多的脂肪，所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物是首选。

6、大(读：dà)蒜、洋葱

洋葱、大蒜、葱等富含硫（pinyin：liú）化物的食《pinyin：shí》物，可以促进肝脏产《繁：產》生谷胱甘肽，中和人体内产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗衰老的作用。

7、绿茶

2015年“世界胃肠病学杂志”的一项研究指出，绿茶可有助于降低澳门永利总脂肪的含量，对抗氧化应激反应，并减少非酒(pinyin：jiǔ)精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕（pinyin：yàn）麦

燕麦中含有一种叫[练：jiào]β-葡聚糖的膳食纤维{繁：維}，有助于调节免疫系统并对《繁：對》抗炎症反应，可以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发生。

9、绿豆【dòu】

绿【繁体：綠】豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。