全身《读：shēn》动作运动健身视频

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你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。

在家可以运动，但条件(拼音：jiàn)有限所以只能从事简单的自重训练。我向您推荐一个适合在家[繁体：傢]的训练计划您尝试一下，看看效果如何？

家庭自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉lā 伸）

星期一.俯卧撑、仰卧起【拼音澳门威尼斯人：qǐ】坐、原地高抬腿

星澳门永利期{拼音：qī}二.休息

星期三.引体向上（如果做不了引体向上可以做澳式引体向上或TRX拉背）、仰卧起坐、原地波比跳

星期（练：澳门新葡京qī）四.休息

星期五.自重深蹲.（关节有问题可以做靠墙蹲开云体育《读：dūn》）、仰卧起坐

星期六.休[pinyin：xiū]息

星期日.新一轮{pinyin：lún}循环

每次训练45分钟左右《读：yòu》。

希【拼音：xī】望我的回答能够给您带来一些帮助，如果您还有其他关于健身的问题，请您幸运飞艇关注我或私信我，我们共同探讨健身知识。记得点赞转发哦！谢谢