黄瓜可以减肥吗？黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘
黄瓜可以减肥吗？
黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进(繁：進)机体代谢，能治疗晒伤、雀{读：què}斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸（繁体：痠），能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
吃黄瓜能减肥么？
过去我们介绍过很多适合减肥的食物，例如鸡蛋减肥法、藜麦、地瓜等等，想要把身上的脂肪甩掉，就要挑整饮食、运动来减脂，而有些低GI的食材就非常适合减脂，小编今天就要来介绍女星、健身教练都推荐的「小黄瓜减肥菜单」，小黄瓜是非常好的瘦身食材，被视为脂肪克星，来帮你一周减掉3公斤！小黄瓜具有高含水量、低热量的特性，100公克大约只有15卡，它95%左右都（练：dōu）是水分《读：fēn》，所以热量才这么低，是非常有力减肥的{de}食材。
含水量高的小黄瓜，过去常{pinyin：cháng}被视为女生《拼音：shēng》美容保养的圣品，它当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助排除身体水分、消除水肿，纤维量高并内含的酵素「磷脂酶」，能协助分解脂肪，天气热吃小黄瓜瘦身又消暑！
过去我们就介绍过韩国女神朴信惠靠小黄瓜成（pinyin：chéng）功甩《读：shuǎi》肉，不过烹调过的小黄瓜的磷脂酶会被分解，降低其瘦身的功效，所以建议直接{jiē}吃，而以下这份用小黄瓜搭配的健康减肥菜单，一周就能让你瘦深有感喔！
星期（练：qī）一
早餐：无糖豆浆 一把坚(繁：堅)果 小西红柿
午亚博体育餐【拼音：cān】：一根黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一根黄《繁：黃》瓜 鲜虾生菜色拉
星期（练：qī）二
早餐：无{pinyin：wú}糖酸奶 两颗鸡蛋 地瓜100g
午餐：一{拼音：yī}根黄瓜 清炒芦笋 鲑鱼150g
晚餐：一根黄瓜 任意菇类150 鸡《繁：雞》胸肉150g
星期【拼音：qī】三
早餐：一根黄瓜 一《读：yī》颗奇异果 无糖豆浆
午餐：一根黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一把坚果(练：guǒ) 鲜虾生菜色拉
星期四(练：sì)
早餐：一根黄瓜 20颗蓝莓 两颗鸡（繁：雞）蛋
午餐：一根黄瓜 地瓜100g 鲑《繁体：鮭》鱼150g
晚餐：清炒菠菜 鸡(繁体：雞)胸肉150g
星澳门金沙【pinyin：xīng】期五
早餐：无糖酸奶 开云体育一颗苹【繁体：蘋】果 两颗鸡蛋
午餐：一根黄【练：huáng】瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚【拼音：wǎn】餐：一根黄瓜 鲑鱼100g
星期【拼音：qī】六
早餐：无糖豆(拼音：dòu)浆 两颗鸡蛋 一把坚果
午餐：一根[pinyin：gēn]黄瓜 清炒绿花椰菜 鲑鱼150g
晚餐：一根黄瓜 鲜《繁：鮮》虾生菜色拉
星期日《读：rì》
早餐：一根黄《繁体：黃》瓜 一颗奇异果 无糖豆浆
午餐：一根黄瓜 地瓜幸运飞艇100g 鲑鱼[繁：魚]150g
晚餐：一把坚果 鲜虾幸运飞艇生菜色拉lā
这份一周小黄瓜【拼音：guā】减肥菜单（繁：單）每天都《读：dōu》会有两根小黄瓜，帮你排水、分解脂肪，并且以玉米、地瓜等低GI的优质淀粉来补充碳水化合物。
鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、鲑鱼都《拼音：dōu》是很好的蛋白质摄取来源，只要保证每【练：měi】天都有摄取纤维和蛋白质，就能有效打击顽固的脂肪，让《繁：讓》你成功甩肉穿比基尼！
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