热量低又磨时间的de 小零食

生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)

生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

首先xiān 我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？

首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从【pinyin：cóng】而消耗体内大量的热量liàng (卡路里)。

其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。下面我们就介绍几款适合减肥期间或是控制体重期间的零食，供大家选择！

1澳门威尼斯人.苹【繁：蘋】果脱脂酸奶

水果本[读：běn]身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点乳制品口感会更好。酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感，所以在吃【pinyin：chī】过数小时，你都会有饱腹感。

2.牛肉干直播吧➕秋{繁：鞦}葵

牛肉里富含丰富的蛋白质，平均每100克生牛肉会含22克的蛋白质。3开云体育克的脂肪。并含有丰富的《de》铁

以及《读：jí》维生素B1、B6。饱腹感也是有{yǒu}目共睹的，是减肥人群最佳的零食之一。秋葵可保肝、补钙、防衰老，连那（pinyin：nà）层包着籽黏糊糊的液体，也能助消化，降血脂

对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性的(练：de)保健食材。

3.豆制zhì 品

腐竹是很好的豆制品，含有丰富的蛋白质，脂肪与碳水含量极幸运飞艇低，还可以补钙gài 可预防骨质疏松。将腐竹煮熟，加入木耳、芹菜、少量调味品，如酱油，辣椒、花椒等

以上零食虽说热量低饱腹感强，但过多摄入依旧会（繁：會）导致能量过剩。

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