女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？身体不胖，吃饭正常，喜欢运动，无病健康。运动一般不会让胸变小。无器械健身可以练到什么程度？徒手健身有两种不同的训练方式，一个是徒手增肌，一个是徒手体操。keep里面“家庭胸肌特训”课程就是徒手增肌方式，而《囚徒健身》则是徒手体操方式
女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？
身体不胖，吃饭正常，喜欢运动，无病健康。运动一般不会让胸变小。无器械健身可以练到什么程度？
徒手健身有两种不同的训练方式，一个是徒手增肌，一个是徒手体操。keep里面“家庭胸肌特训”课程就是徒手澳门博彩增肌方式，而《囚徒健身》则是徒手体操方式shì 。
一、徒手健身体操方式
我练习的是徒手体操《囚徒健身》，所以增肌效果不是很明显，这是练半年的效果。光从外表看上去，你澳门金沙可能不怎么相信这个人可以做50个倒立撑。我可以做3组100次的标准俯卧撑，2秒一【yī】个的那种。
但是（读：shì）外表看起来毫无训xùn 练痕迹，我如果再想增加肌肉，就只能通过器{pinyin：qì}械负重的方式来增加。
二、徒手健身增肌方式
增肌方式与体操方式有两点不同，增肌方式是对于一块肌肉反复轰炸，直到榨干这块肌肉的力量为止。
keep“增肌特训”这【练：zhè】个课程就是徒手增肌的典范，我也是《shì》去年练了一段时shí 间。
可能图片里面看不出来，但事实上澳门永利，我胸肌比以前更厚，但是仍然算不上(读：shàng)大肌肉。
所（读：suǒ）以徒手健身塑型效果guǒ 有是有，但是增肌效果不是很好。不过这也是到后期阶段才会有的情况。
新手阶段徒手健身由于其强迫性，澳门金沙反而增肌效果比（读：bǐ）单纯的器械健身要好很多。
强硬健身，
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