孕妇每日rì 食谱安排表

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个gè 煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：极速赛车/北京赛车00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷[繁体：捲]。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制zhì ：包子，饺子（芹菜肉，茴香澳门金沙肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食《练：shí》：鸭肉、油炸澳门金沙、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉（繁体：涼）拌绿{繁体：綠}菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨{练：lí}、

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝（练：hē）水，晚{练：wǎn}上七点之后{练：hòu}禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定亚博体育要适（繁体：適）量！

祝福，每位想瘦的小【读：xiǎo】仙女，都能梦想成真！