孕妇每日（读：rì）食谱安排表

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一[练：yī]、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸【pinyin：suān】奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭《繁：飯》后四十分《拼音：fēn》钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、澳门金沙花卷。炒（读：chǎo）各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油《拼音：yóu》炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜澳门金沙叶一份[fèn]或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙【pinyin：xiān】桃。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚（世界杯拼音：wǎn）上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的澳门巴黎人可以试试，但是一定要适{练：shì}量！

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