每天早上空腹跳绳1500个（30分钟之内完成） 能瘦吗？厉害！厉害！首先运动瘦身是需要坚持和时间的，强度因人而异，而且还要控制饮食和睡眠多方面注意才能达到最佳效果！所以如果您觉得早上空腹跳1500下跳绳，您的心率有120下每分钟，并且坚持，注意饮食和休息并保持良好心态，相信离您自己的目标不远了！加油(ง •̀_•́)ง！听说跳绳能减肥，一天内什么时段跳合适？跳绳与长跑和游泳一样，都属于有氧运动
每天早上空腹跳绳1500个（30分钟之内完成） 能瘦吗？
厉害！厉害！首先运动瘦身是需要坚持和时间的，强度因人而异，而且还要控制饮食和睡眠多方面注意才能达到最佳效果！所以如果您觉得早上空腹跳1500下跳绳，您的心率有120下每分钟，并且坚持，注意饮食和休息并保持良好心态，相信离您自己的目标不远了！加油(ง •̀_•́)ง！
听说跳绳能减肥，一天内什么时段跳合适？
跳绳与长跑和游泳一样，都属于有氧运动。而有氧运动开始二十分钟以后，脂肪开始逐步增大供能比例。所以说有氧运动能减脂。【跳[pinyin：tiào]绳是种耗时少，又消耗热量较多的运动】
快速跳绳半小时(繁体：時)能消耗热量378千卡，中速跳绳为315千卡，，慢速跳绳为252千卡。慢跑为【练：wèi】295千卡。从中可以看出跳绳消耗的热量比跑步多。
有说跳绳10分（f澳门威尼斯人ēn）钟相当于慢跑30分钟的，但那是指快速跳绳，起码每分钟140次以上。而且心率要很快，至少120以上。也就是越剧烈，消耗的热量越大。所以跳绳跳的快，时间又长，是很容易减脂的。
而且因为跳绳的动作亚博体育幅度没有跑步大，所以对膝盖和踝关节的伤（读：shāng）害没有跑步大。
【跳绳的时间】
如果真要规[繁澳门新葡京体：規]定跳绳的时间。那么可以选择早上和下午。
早【zǎo】晨跳绳【繁：繩】:因为是空腹起来，又经过一晚上的基础代谢消耗，身体里糖原存备不多。这时如果锻炼可以很快消耗完糖原，然后燃烧脂肪。所以效率更快
跳个[繁体：個]半小时到一小时，然后再吃早餐。见效比较快。
这里（繁：裏）需要注意的是锻炼前，要简单拉伸一两分钟，然后做下热身，让身【拼音：shēn】体活动下，并[繁：並]热起来。这样不易受伤。还需要喝点水
若怕出现低血糖，可以先吃个包子。完整的早餐[练：cān]可在训练完后吃。
下午跳（tiào）绳:因为下午体温比早晨高，肌肉和关节更灵活。而且人体各项体力指数都达到峰值。所以，选在下午【练：wǔ】跳绳也是可《练：kě》行的
另外，下午可能更有时间做充分的锻炼。下《拼音：xià》澳门新葡京午的时间段，一般选在3～6点。若实在不行，晚上再锻炼也没事
【澳门威尼斯人小（pinyin：xiǎo）结】
综上所述，跳绳是一项耗时少消耗热量高的运动。且跳绳的花样多，更不易产（繁体：產）生枯燥感。可以选择早晨或下午锻炼。而事实上，跳绳并不一定要限制时间，可以随时随【练：suí】地跳。
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