不催奶的月子餐怎么[繁：麼]做

产后有什么月子餐既不长肉还能下奶呢？首先感谢头条君的邀请首先呢普及一下月子餐是什么概念。在老一辈人的概念里认为月子餐是越荤越好，对于下奶是有帮助的。可是随着科学的发展及健康度在大众人的脑子普及。越来越多的家长们更看重健康度了

产后有什么月子餐既不长肉还能下奶呢？

首先感谢头条君的邀请

首先呢普及一下月子餐是什么概念。在老澳门伦敦人一辈人的概念里认为月子餐是越荤越好，对于下奶是有帮助的。可是随着科学的发展及健康度在大众人的脑子（zi）普及。越来越多的家长们更看重健康度了

所以现在都有了月嫂，更可笑的是在找月嫂的时候都面试做饭这一关的。这些更多的说明了大家的生活水准和质量意识越来越好了。很欣慰的是我们80后这一代的孩【练：hái】子们已经能和家长们沟通不在做老概念里面的月子了。所澳门银河以我们这一代的女性朋友们是幸运的

其次跟大家分享一下比较适合产后恢复和下奶的月子餐。比如粥类的像海带澳门新葡京粥、胡萝卜粥、丝瓜《练：guā》汤、鲫鱼汤、公鸡汤（下奶一定要买公鸡煮汤喝千万不要买母鸡炖汤了）等都可以变着花样喝，但是一定要记住是少吃多餐，且产后前三天以清淡为主。并辅助吃点青菜和水果（青菜类以芹菜等粗纤维类的比较好）。

最好一点是跟下奶有关系的，就是月子里一定不要生气。心情好、气血足奶水才会足。这样大人和小孩都不会太受罪。另外千万不要害怕月子里胖，因为出了月，妈妈照顾宝宝的时间会比较久一点，宝宝吃奶会让减少妈妈脂肪量的储存且晚上睡眠不是很足

所以月子（pinyin：z澳门威尼斯人i）里面不要担心自己会胖的。

妈妈们都是孩子眼中《拼音：zhō澳门新葡京ng》最漂亮的，所以产后不要有心里负担。相信做个好妈妈是让你美丽的秘诀之一哦。希望我的分享会对正处于产后的妈妈们有用。