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血压高怎样才能降【jiàng】下来

2025-03-19 17:44:09Open-SourceComputers

一级高血压不吃药能不能降下来?降压的办法有很多种,比如食疗,少吃盐,日光浴,温泉浴,听音乐,散步,保持心情愉快,这些只能对轻微的高血压有所缓解,如果是严重的,时间比较久的,那得要中药去调理。饮食上要注意 有的食物要多吃

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一级高血压不吃药能不能降下来?

降压的办法有很多种,比如食疗,少吃盐,日光浴,温泉浴,听音乐,散步,保持心情愉快,这些只能对轻微的高血压有所缓解,如果是严重的,时间比较久的,那得要中药去调理。饮食上要注意 有的食物要多吃。

1.可多吃【练:chī】含钙的食物,如牛奶、虾皮、海(读:hǎi)带(繁:帶)、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。

2.摄入足够的de 钾。

轻度的高血压患者能在血压平稳时停药吗?为什么?

对于大多数高血压来说,都需要持续服用降压药才能将血压控制在正常范围内。一旦停药,很多人的血压又会重新开始上升,血压来来回回的波动对心血管的伤害将是更大的,极易诱发各类心脑血管疾病。因此我们不建议高血压患者在血压达标后就擅自停药。

大家都知道高血压是一种慢性疾病,原发性高血压的病因至今还没有完全弄清楚。目前的治(读:zhì)疗手段,还不可能消除高血压的病因而治愈高血压[繁体:壓]的。长期高血压状态,或者血压在短时间内波动过大,对心脏、血管、大脑和肾脏等靶器官都会造成不可逆的伤害。因此[读:cǐ]不管怎样,血压达标是高血压患者必须遵循的治疗目标。

对于大多数高血压患者来说,降血压的第一个目标就是140/90毫米汞柱。如果血压达到了这个目标后,身体没有任【拼音:rèn】何不适表现,还需要将血压进一步降低到120/80毫米汞柱以下。只有达到[读:dào]了这个降压目标,才能实现对靶器官的保护。

当然了,除了服用降压药之外降压的手段还有很多,如【练:rú】:

1、控制钠盐世界杯的摄入量,高血xuè 压患者每天食盐的摄入量一定要降低到6克以下;

2、适【练:shì】当补充钾元素,多吃[繁体:喫]一些富含钾元素的食物,可以抵消钠盐摄入过多的危害(读:hài);

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亚博体育3、身体肥胖的高血压患者,争取将{pinyin:jiāng}体重降低5-10%;

4、加强幸运飞艇体育锻炼,坚持每天30分钟(繁:鈡)的有氧运动;

5、戒【ji澳门金沙è】烟戒酒,不要暴饮暴食;

6、提高睡眠质量,避免身体过度疲劳,控制好自己的情绪波动等。

如果上述非药物降压的手段做到位了,每项措施都会使我们的血压降低几个亚博体育毫米汞柱(读:zhù)的,都会帮助我们更接近于降压目标的。对于一些血压水平不是很高的患者来说,是有可能通过非药物的降压手段达到降压目标的。尽管如此,这些患者来也需要通过一段时间的观察,在专科医生的同意下逐步减少降压药的药量,看看能不能最终停用降压药。

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