每天坚持跑步机（读：jī）可以减肥吗

单纯靠跑步，能瘦吗？我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车身

单纯靠跑步，能瘦吗？

我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑

你需要在跑步【pinyin：bù】前做伸展运[繁：運]动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时

用力过大可能会损坏澳门新葡京车身。控制饮食，合理补充蛋白质，控kòng 制脂肪摄入量。我刚生孩子的时候，体重超过130公斤

现在我要跑步，合理【拼音：lǐ】饮（繁：飲）食来减肥。现在我的宝宝八个月大了，体重110公斤。这[繁：這]是我真正的反馈

我【pinyin：wǒ】希望我的回答能帮助你。

不要相信专家。一个人跑步不能减肥。我们还必须注意饮食控制。因为每天跑步会导致食欲好，吃得多，不容易减肥。

不

！任何运动都不能快速减肥，包（练：bāo）括跑步。

除（读：ch澳门永利ú）了吸脂、禁食，没有快速减肥的方法。

运动（繁：動）减肥的原因是（1）运动消耗热量（2）运动增加肌肉质量liàng ，改善基本代(练：dài)谢

你想过一个月能跑多少公里《繁体：裏》吗？

对于需要减肥的人来说，他平时不运动，会[繁体：會]发胖。

对于一个运动量不多的人来说，一个月跑100公里应该是很棒的【拼音：de】。

假开云体育设你跑70公斤，100公《gōng》里，消耗7000卡路里。

1公斤脂肪需(练：xū)要7200卡路里。

跑步会同时消耗脂肪和{hé}糖。假设一半的能量是由脂肪提供的

那么一个月燃烧的脂肪是486克《繁体：剋》

显然不够快【拼音：kuài】。

运动减肥是有澳门永利效的，健康的，但长【练：zhǎng】期的。

除了减肥之外，你还可以获得很多其他的东西，比如漂亮的澳门新葡京容貌【练：mào】、年轻的容貌、充沛的精力、自豪的自信等等。

将运动融入你的生活。除了跑{pǎo}步以外（pinyin：wài），不要把一切都保持原样。躺下，吃，喝，玩《繁体：翫》你的手机。

让我们习惯guàn 锻炼。

改变从今天开始