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脑力劳动(拼音:dòng)者的营养要求论文

2025-03-15 03:01:03Gyms

脑力劳动者需要补充些什么营养?目前据科学家所了解的大脑所需养份主要有: 1、DHA:这类营养品可以从药店购买,也可以从鱼肉中得到。 2、核桃:核桃中含有大脑所需的成份。 3、安神补脑液:可以帮助由于压力太大带来的大脑紧张,效果不错

脑力劳动者需要补充些什么营养?

目前据科学家所了解的大脑所需养份主要有:

1、DHA:这类营养品可以从药店购买,也可以从鱼肉中得到。

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2、核亚博体育桃(pinyin:táo):核桃中含有大脑所需的成份。

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4、硫幸运飞艇酸锌口服液:大脑缺锌会令人反应迟钝。 脑力劳动者宜选用的食物: (1)富含碳水化合物的食品:如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。 (2)富含优质蛋白质的食物:如鱼类、蛋类、乳类{繁体:類}、禽类、瘦肉及大豆类

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 (3)富含不饱和脂肪酸的食物:如核桃、葵花子、植物油、南瓜子、花生、西瓜子、鱼、虾等。 (4)富澳门巴黎人含脑磷脂的食物:如猪脑、羊脑、鸡脑等,富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。 (5)富含维生素A的食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡《繁:鬍》萝卜、韭菜、海带和木耳中

 (6)富含B族维生素的食物:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。 (7)富含维直播吧生素C的食[拼音:shí]物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。

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