幻椅（yǐ）式禁忌

如何用幻椅式锻炼准妈妈的骨盆？以魔术椅1的形式锻炼准妈妈的骨盆。保持身体直立，背向墙壁，让背部靠近墙壁。2双脚向前迈步，臀部坐下。想象你坐在椅子上。观察并调整你的脚与臀部同宽，手掌相互平行，膝盖在脚踝正上方

如何用幻椅式锻炼准妈妈的骨盆？

以魔术椅1的形式锻炼准妈妈的骨盆。保持身体直立，背向墙壁，让背部靠近墙壁。2双脚向前迈步，臀部坐下。想象你坐在椅子上。观察并调整你的脚与臀部同宽，手掌相互平行，膝盖在脚踝正上方

背部和头部始终靠墙，胸部伸展。均匀自然地深呼吸4-5次。。