雅思听力维生素食物什么食物对《繁：對》听力有好处？

什么食物对听力有好处？、富含胡萝卜素的食物耳朵的耳道也是由粘膜组成的，只有粘膜健康，我们的听力才会更好，而胡萝卜素是维生素A的来源，而维生素A就是保护粘膜的，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力

什么食物对听力有好处？

、富含胡萝卜素的食物

耳朵的耳道也是由粘膜组成的，只有粘膜健康，我们的听力才会更【pinyin：gèng】好，而胡萝卜素是维生素A的来源，而维生素A就是保bǎo 护粘膜的，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

因此《练：cǐ》，经常吃富含胡《繁：鬍》萝卜素的食物，对我们的听力是有保护作用的，含有胡萝卜素的蔬菜很多，比如胡萝卜、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡萝卜素，建议大家可以多吃一(pinyin：yī)些。老年人保护听力的方法

2、富含镁的食物

镁也是一种矿物质，耳动脉的【pinyin：de】健康需要大量的镁，耳动脉中如果镁元素缺乏[拼音：fá]会影响耳动脉功能，导致听力损害。所以，适当的摄(拼音：shè)入含镁的食物，对保护我们的听力也是至关重要的。

3、富含维生素D和钙的食物[拼音：wù]

耳朵里面有很多很小的骨头，用来传递声澳门博彩音，只有这些小骨健康，听力才好，如果这些小骨出现骨质疏松等，那一定会严重的影(拼音：yǐng)响听力，因此，想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

1.锌患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。一周服食2次即可，也能收到很好效果。含锌丰富的其他常见食物还有有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

2.肾中医认为，肾开窍于耳，听力澳门威尼斯人的衰退与肾虚有着密切的关系，故《练：gù》老年人应多实用些补肾的食物，对于保护听力颇有裨益。其他补肾的粥还有核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

3.铁铁元《读：yuán》素的补充能有效地预防和延缓老年澳门新葡京人耳鸣、耳聋的发生。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。其他含有铁的常见食品还有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等

4.维生素A 食shí 物中的维生素 A，能增加耳细胞的活力，对于保护听力也有一定澳门新葡京的好处，富含维生素A的其他食物还有番茄、鸡蛋、鲜橘等。

此外老年人要注意戒烟酒，不可吃腌制食品，不(拼音：bù)可吃太咸太甜的世界杯食物，不可吃油炸食品，不要通宵的