街舞减肥教学视频大[读：dà]全集

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舞蹈能瘦身吗？

1澳门新葡京、街[练：jiē]舞

街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难(nán)锻炼的一些部位{wèi}，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活[huó]动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。

2、拉（lā）丁舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关节和肌肉都在活娱乐城动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关(繁：關)节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

3亚博体育、肚皮舞

肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心[xīn]会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线条，还能轻松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动，经常练习能让腰部更灵活，曲[繁体：麴]线更优美。

4、形（xíng）体芭蕾

芭蕾舞的动作非常柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉。练芭蕾还可以使脊柱挺拔，体态优美。

浙江23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭，紧急换肝救回一条命，这是近；两天爆出的一条新闻，不得不让我们反思，在我们减肥路上总会有这种情况出（繁体：齣）现。时不时的会跳出一条新闻，谁谁谁减肥过度死亡，谁谁谁吃减肥极速赛车/北京赛车药导致什么器官衰竭。真的，在这里我要忠告大家一句，爱美可以，但不要玩命。减肥得健康减肥，不是盲目从众，命只有一条，所以一定要选择一个有保障的减肥产品和减肥方法

在减肥的同时，也得dé 让自己的营养跟上。

在这里我跟大家分享一下我的减肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我买的代餐粉，没有任何其他的添加【jiā】剂。减肥效果或许没有那么快，但是配合我每天吃的东西。效果也不（练：bù）慢，那么下面我就给大家说说我的做法

1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃（繁体：喫）。其实你们可以看看自己身边【pinyin：biān】的朋友，大多数身材好的吃（繁体：喫）放都比较挑食，很多东西都不吃。

2、要学会“浪费”，很多（duō）时候很多人觉得（dé）不{读：bù}能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。

3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体（读：tǐ）没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那【nà】你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。

4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会（繁体：會）忍不住想要{yào}吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来(lái)麻烦做也很麻烦

在[读：zài]饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆世界杯就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。

5、我是没有出（繁体：齣）现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问（繁：問）问专业的【pinyin：de】医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。

最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定[dìng]要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果【guǒ】也不错的。

欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努【nǔ】力的小哥哥小{读：xiǎo}美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功

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