健身练了三个月的时间，为啥没效果？健身的本质是通过各种训练达到健康的目的。三个月没有效果？我们要总结经验，明确健身的方法和目的。1. 健身是一个艰苦单调的耐力测试过程，需要忍受孤独、单调和艰辛才能达到健身的目的
健身练了三个月的时间，为啥没效果？
健身的本质是通过各种训练达到健康的目的。三个月没有效果？我们要总结{繁体：結}经验，明确健身的方法和目的。
1. 健身是一个艰苦单调的耐力测试过程，需要忍澳门新葡京受孤独、单调和艰辛才能达到健[jiàn]身的目的。
2. 初始健身，开始健身要明确自己的健身目的，是【读：shì】为了身体健身吗？还是为了健康？当然，人们爱美。为健康的身体祈祷需要努力工作、科学训练和有氧运动。例如：健身自澳门银河行车、跑步机、哑铃、杠铃、拉簧器、弹力棒、握力器等通过以上器械训练，以增强四肢的力量和肌肉，达到肌肉发达、线条优美的目的。
3. 如果是为了健康，我们可以通过慢跑和快走半小时（繁：時），使用简单的设备进行适应性直播吧训练，达到健康的目的。
总之，健身就是增强澳门银河个人意《练：yì》志力，养成良好的生活习惯，达到身体健康，心态良好，精力充沛，享受时代之美
50岁以上的男性要想长肌肉，训练周期大概是多久？
我69岁了。十年来我每天都锻炼身体。我从初中就开始做了。后来，我七八年没怎么做。从2008年开始，我每天锻炼一个小时我在家里手无寸铁。每天有三组200个徒娱乐城[读：tú]手下蹲，三组200个俯卧撑，五组500个腹滚。另外，我玩沙包，跑步，练一个鸡蛋，一杯牛奶，而且不喝任何饮料，我只喝开水和绿茶，但我不吃肥肉。我睡觉前四个小时不吃东西，有时还喝酒。我把烟从1.1换成0.8，再换成0.4，再换成0.1
现在我抽电子烟。我准备辞职了。我的主要目的是保持健康，我有一个良好的态度
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