爬山可以减肥吗？登山运动如何减肥？又有哪些健身作用？登山运动也是一种典型的有氧运动，经常外出进行登山活动对人体有很大益处，可以增强体质可以减肥爬山减肥的好处有很多。因为爬山时一种有氧运动，能提高免疫力，加快排毒并促进新陈代谢，快速消耗脂肪
爬山可以减肥吗？
登山运动如何减肥？又有哪些健身作用？登山运动也是一种典型的有氧运动，经常《练：cháng》外出进行登山活(读：huó)动对人体有很大益处，可以增强体质（繁体：質）
可【练：kě】以减肥
爬山减肥的好处有很多。因为爬山时一种有氧(拼音：yǎng)运动，能提高免疫力，加快排毒并促进新陈代谢，快速（读：sù）消耗脂肪。
登山运动对于减肥有很大帮助，由于登山特别消耗能量，特别澳门金沙对duì 于很高的山来讲，由于空气稀薄，使机体的运动量会进一步加大。登山运动可以大量消耗人体内聚集的脂肪，尤其是腰腹部的脂肪组织，对于减肥和防止由于肥胖引起的一系列疾病有很大的帮助。
据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，澳门银河相当于游泳45分钟或在健身房连{练：lián}做50分钟枯燥的练习。
减肥是种全身运动，再配合正常的饮食，少荤多素。努力坚持，全身，无论是腿，脸都dōu 可(拼音：kě)以一起瘦下来。
加强心、肺功能，增强抗病能力（读：lì）。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分（拼音：fēn）支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病(拼音：bìng)几率降低。
放松（繁体：鬆）眼部肌肉
经常登山，站在《zài》山顶上极力眺望远处，可以放松眼澳门新葡京部肌肉。山中的空气清新，能见度较好，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处chù ，放[拼音：fàng]松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上[pinyin：shàng]，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
可以陶冶情[读：qíng]操
登山可以放松人的心澳门新葡京理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的[练：de]团结、协作及集体主义精神。
哪些人群不适《繁体皇冠体育：適》合登山运动？
登山运动虽然有许多好处，但也不是适合于每个(繁：個)人。以（拼音：yǐ）下人群不宜参加登山活动：
已被诊断明确有心脏疾病、高[拼音：gāo]血压患者不宜登山；
有感染性xìng 疾病时，如感冒、扁桃体发炎时；
严重的骨质疏松患者，登山运动会增加其骨折的风险；
有严重《练：zhòng》的膝关节疾病患者；
体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者 爬山是一项耗氧量很大的[读：de]运动，准《繁：準》备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适(繁体：適)应的过程。
到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于（读：yú）冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动(繁：動)脉供血不足的人均不适宜爬山（拼音：shān）。
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