怎么确定自己是否抑郁了（读：le）

排解抑郁情绪的方法,特征如何？痛哭流涕，让泪水自由地流淌，感到舒适，千方百计避免把坏心情埋在心底。此外还可以多做运动，通过运动将内心压抑的情绪排汗出来，不仅可以保持身体得到锻炼，还可以起到舒缓情绪的作用

排解抑郁情绪的方法,特征如何？

痛哭流涕，让泪水自由地流淌，感到舒适，千方百计避免把坏心情埋在心底。此外还可以多做运动，通过运动将内心压抑的情绪排汗出来，不仅可以保持身体得到锻炼，还可以起到舒缓情绪的作用。可以找自己真诚、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的烦恼。相信你爱的人，信任他人，信任自己。

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想排解抑郁心情，可以运动。运动是比较常见的排解心理压力的方法。通过中等强度的运动30分钟，可以有效缓解患者的压力

运动本身是一种全面的肌肉放松训练。运动（读：dòng）可以使娱乐城大脑内内啡肽分泌，内啡肽本身就是一种缓解压力的激素。