爬坡（练：pō）和慢跑减脂哪个好

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？

10%坡度快走更好。

1，坡度走对开云体育膝盖更友[拼音：yǒu]好。

这是一个知识点，大家拿笔记一下。

多了10%的角（pinyin：jiǎo）度，膝盖承压更小。

2澳门巴黎人，坡度快(pinyin：kuài)走热量消耗更大。

差别不是特别大的情(练：qíng)况[繁：況]下，坡度快走消耗更大，提升心率更《pinyin：gèng》快，维稳心率更好。

本质上就是爬山和慢跑的区别，爬楼和慢跑的区别，娱乐城体【tǐ】感上大家应该有所体会。

坡度快走，心率世界杯一（练：yī）般都会达标，但慢跑心率不达标的很多。

3，坡度快走能拉伸腿部肌肉，同时能调动更多《pinyin：duō》的腿部肌肉。

这里（繁体：裏）主要指小腿，坡度走能拉升小腿肌澳门博彩肉，且能最大化的利用小腿肌肉。

减肥中，调(繁：調)动更多的肌肉群能消耗更多的【练：de】热量，并且产生更明显的热量消耗长尾效应。

对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥