爬坡和慢跑减脂哪个(繁：個)好

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？

10%坡度快走更好。

1，坡度走{zǒu}对膝盖更友好。

这是一个知识点，大家拿笔记一下。

多澳门新葡京了10%的角度，膝盖(繁：蓋)承压更小。

2，坡(pō)度快走热量消耗更大。

差别不是特别大的情况下，坡度快走消耗更大，提升心率更开云体育快，维稳心《拼音：xīn》率更好。

本质上就是爬【拼音：pá开云体育】山和慢跑的区别，爬楼和慢跑的区别，体感上大家应该有所体会。

坡度快走，心率一般都会达标，但慢跑心率不达【dá】标的很多。

3，坡度（读：d澳门博彩ù）快走能拉伸腿部肌肉，同时能调动更多的腿部肌肉。

这[繁体：這]里直播吧主要指小腿，坡度走能拉升小腿肌肉，且能最大化的利用小腿肌肉。

减肥中，调动更多的（练：de）肌肉群能消耗更多的热量，并且产生更明显的热量(liàng)消耗长尾效应[繁体：應]。

对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥