7种食《pinyin：shí》物最养肝护肝

吃什么东西对肝好？肝不好的几个表现：1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。3、脾气暴躁，很容易生气。4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。5、指甲有竖纹；6、汗液和尿液都发黄

吃什么东西对肝好？

肝不好的几个表现：

1、全身无力，容易犯困，总是感觉（繁：覺）睡不醒。

2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣(zhì)。

3、脾气（繁体：氣）暴躁，很容易生气。

4、牙龈出血，鼻出[拼音：chū]血，皮肤出现出血紫癜。

5、指【pinyin：zhǐ】甲有竖纹；

6、汗液和尿【niào】液都发黄。

7、额头上出现痘痘，毛孔粗大{dà}。

保护肝脏皇冠体育（繁：髒），要经常吃以下几种食物：

1、富含[pinyin：hán]维生素C的食物

柠檬、橙子、柚子、橘子zi 、葡萄等等，富含维生素C，有助肝脏解毒。

柠檬（méng）可以保护肝脏细胞，使其不受到自由基的破坏，还可以有效促进蛋白质的合成，促进已经遭受损伤的肝细《繁体：細》胞快（kuài）速修复。

2、十[练：shí]字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类化合物、类胡萝(繁体：蘿)卜素，能帮助肝脏《繁：髒》解毒（dú）。

而且绿叶蔬菜含有高浓度的无机硝酸盐，可以减少肝脏中脂肪的堆积，预防《练：fáng》脂肪肝的发生shēng 。

3、浆果类(繁体：類)

葡萄、猕猴桃、草莓、无花果、石榴、杨桃、木瓜等浆果富含花青素、多duō 酚等物质，可以抗氧化，能保护肝细胞免受（pinyin：shòu）自由基的破坏。

4、优质蛋（练：dàn）白

奶制品，牛羊肉、鸡蛋等富含澳门威尼斯人蛋白质（繁体：質）。

肝脏分解酒精及代谢各种有害物质都需要酶的开云体育参与，当因为酒精、中毒、肝病等原因引起肝脏发生损伤的时候，肝脏细胞的自我[读：wǒ]修复功能也有赖于充足的优质蛋白作为支撑。

5、澳门巴黎人优(繁：優)质脂肪

脂肪是三大dà 营养(繁：養)要素之一，其所提供的不饱和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物无法代替，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

肝脏需要脂肪，但不代表需要[yào]过多的脂肪，所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物【wù】是首选。

6、大（dà）蒜、洋葱

洋葱、大蒜、葱等富《pinyin：fù》含硫化物的食物，可以促进澳门银河肝脏产生谷胱甘肽，中和人体内产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗衰老的作用。

7、绿茶

2015年nián “世界胃肠病学杂志”的一项研究指出《繁：齣》，绿茶可有助于降低总脂肪的含量，对抗氧化应激反应，并减少shǎo 非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕麦《繁体：麥》

燕麦中含有一种叫β-葡聚糖的膳食纤维，有助于【yú】调节免疫系统并对抗炎症反应，可（读：kě）以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发生。

9、绿豆

绿豆含丰富胰蛋白酶【méi】抑制剂，可以保护肝脏。