默契配合拉手的男女是什么关系？什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在正确与否，只存在理想的跑姿，（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人
默契配合拉手的男女是什么关系？
什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？
（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑(pǎo)姿不存在澳门新葡京正确与否，只存在理想的跑姿，
（3）每个人的身体结构不同，理想的跑[澳门永利读：pǎo]姿不见得适合所有人。
（4）即便是马拉【拼音：lā】松的第一集团中也有跑姿不理想的人（拼音：rén）。短跑的博尔特的跑姿也不是理想的，但却是适合他身体结构的最佳跑姿。
（5）理想的跑姿[读：zī]是：
a.头部放正，不要（拼音：yào）上扬，目光直视前方，下巴微微内扣，头部不左右晃，
b极速赛车/北京赛车.伸直背部，躯干微（读：wēi）微前倾，身体不左右摇晃
c.上下肢的（拼音：de）动作，左右对称
d.屈臂90度左右，不要耸肩，肩胛骨发力，用力往{读：wǎng}后摆摆，自然往前，不要刻意往前发力，小臂不要上扬，有人跑后[繁：後]肱二头肌痛就是不正摆臂导致。
e.臀部{练：bù}大腿发力提膝前迈
f.在重心的正下【拼音：xià】方落地
g.落地时脚踝保持自然角度
h.不要过度用力往后扒地，澳门金沙会加重脚踝/小（练：xiǎo）腿的负担
i.不要纠(澳门新葡京繁：糾)结是前掌着地，还是后掌着地。适合自己就好。
j.尽量减（繁体：減）小上下方向的重心起伏
（6）跑步机的缺点：容易养成向上【练：shàng】跳的跑姿，容易养成大步幅的跑姿，容易抬头看电视/低头{练：tóu}看手机
（7）跑步机上的对策：提高坡度到3左右，刻意控制高步频小步{bù}伐，保持目光直视【练：shì】前方
延伸shēn 阅读：《跑者必{拼音：bì}读！跑姿的6个要点》https://www.toutiao.com/i6653600693238104583/
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