晚上健身（拼音：shēn）后吃什么增肌

瘦子健身增肌增重后，如果停止健身，身材会变回原来瘦的样子吗？瘦子一旦开始增肌增重后，最好不要停止健身，因为会和健身前的身材、健身中的身材都有反差，但是反差到哪种程度，取决于很多因素。第一，增肌增后的过程你想知道停止增肌后的身材走向，就要明白增肌增重是如何进行的

瘦子健身增肌增重后，如果停止健身，身材会变回原来瘦的样子吗？

瘦子一旦开始增肌增重后，最好不要停止健身，因为会和健身前的身材、健身中的身材都有反差，但是反差到哪种程度，取决于很多因素。

你想知道停止增肌后的身材走向，就要明白增肌增重是如何进行的。

由于体质原因，外胚型的人天生代《dài》谢（读：xiè）偏高，很难增重增肌，相对于一般人要减脂还要困难得多。所以，一方面要通过力量训练，并且要逐渐增大强度的力量训练来提高身体对热量和营养的(pinyin：de)需求量；另一方面要通过饮食来补充充足并且正盈余的热量。

一旦形成《chéng》：打开缺口—补充热量和营养—热量盈余—增加强度—肌肉围度和肌肉力量增长—继续打《dǎ》开缺口，这样的正循(pinyin：xún)环，就是增肌增重已经有了良性效果了。

虽然说瘦子增肌非常得难，但是健身过程中会有一个所谓的“新手福利期”，时间大概在一年左右，也就是说这段时间内如果能通过合理得饮食和认真有效的锻炼，是会有明显得健身成效的。

如果在刚开始有一点成效的时候就沾沾自喜停止继续训练，那么很快澳门博彩也会使身材打回原形，由于热量缺口已经打开了一些，停止了能量消（拼音：xiāo）耗后，会逐渐失去原来的肌肉含量、热量差在不改变的情况下，与健身前的体脂率相比会偏高一些，但是由于天生的体质原因，还是会属于在瘦人的范围。

另一种情[拼音：qíng]况，健身已经有了几年，身材已经有了一定程度的资本，这种情况下停止训练，肌肉同样会逐渐的失去原来的饱满度，只是“回弹”的速度相对慢一些，由于这极速赛车/北京赛车几年中的饮食习惯和健身前已经有了很大改变，所以有可能会变成一个体脂率偏高一些的体型，但是不至于变成一个大胖子。

第二点主要提到训练的经验，身材的走向不仅由锻炼一方面决定，一定还有饮食的最重要的一环，所以停止训练后的热量差值就非常重要。

1、由于常年健身的关系，热量缺口已经打开，胃澳门银河口变得比健身前要好得多、摄入《读：rù》的自然也多；

2、停止(zhǐ世界杯)训练，不仅意味着消耗值降低，同样意味着肌肉量会逐渐减小，导致代谢降低；

3、多澳门新葡京年的习惯很难改变，饮食也很难再回到从前，所以极有可能会变成一个体脂率偏高的人，很难会再是从前的那个瘦{练：shòu}子。

4、之所以说多年，是因为增肌增重确实需要多年的刻苦，除非我们理解的增肌增重的很大的偏差，既然开始了，就不要停止。