三个维度是哪{拼音：nǎ}三个维度

健身重量与维度的相关问题？哑铃台压重量下降后，肌肉周长是否下降取决于你的训练方法。如果训练方法以低频率、高分组数、短间隔训练为主，可能会造成肌围下降；但如果训练方法以高分组数耐力训练为主，肌围下降幅度很小，甚至不会出现肌围下降

健身重量与维度的相关问题？

哑铃台压重量下降后，肌肉周长是否下降取决于你的训练方法。如果训练方法以低频率、高分组数、短间隔训练为主，可能会造成肌围下降；但如果训练方法以高分组数耐力训练为主，肌围下降幅度很小，甚至不会出现肌围下降。除了体重，还有许多其他因素影响肌肉围在健身。具体原因如下：

1澳门威尼斯人）训练次{拼音：cì}数

在澳门金沙一次训练中，每组完成训[繁：訓]练动作的次数越多，对肌肉的刺激就越大。因此，增加各组的训练次数有利于促进红肌的生长。

2）训练{繁体：練}组数

训练组越多，肌肉刺激强度越大。高体重、低dī 频率的无氧训练，需要配合高组数增zēng 加肌肉刺激强度，一般不少于三组《繁体：組》。增加训练组有助于提高白肌含量。

3）间(繁：間)歇时间]在一个完整的训练中，间歇时间越短，肌肉刺激的强度就越大开云体育。因此，缩短运动间歇时间可以促进肌肉生长。

4）运动速度]在健身训练中，提高完成动作的（de）速度会加速肌肉疲劳，刺[读：cì]激肌肉生长。一般来说，提高运动速度适合高倍耐力训练，可以提高肌肉耐力。

5）饮食习惯]除了保证每日热量供应外，适当增加蛋白质(繁：質)摄入比例更有利(练：lì)于肌肉生长，对保持肌肉周长也非常重(练：zhòng)要。

6）作息习惯]在健身期[读：qī]间，保持规律的(de)作息习惯，提高睡眠质量，更有利于促进肌肉生长，避免肌肉流失。

7）运动强度

在健身期间，过度的d澳门伦敦人e 运动强度会导致肌肉生长停滞，当身体过度疲劳时会导致肌肉损失。因此，健身的强度一定要控制好，不能过度劳累。

澳门银河8）[年龄（繁体：齡）

一般来说，年龄越大，肌肉生长越慢，当运(繁体：運)动停止或运动强度降低（dī）时，肌肉周长下降越快。

最后需要注意的是，由【拼音：yóu】于肌肉围度受多(练：duō)种因素的(练：de)影响，在减轻哑铃台推重量时，通过增加运动次数和组数，缩短运动间隔，可以有效避免肌肉围度的下降。