水{练：shuǐ}果祛痘排行榜前十名

长痘痘吃什么水果排毒？这里是战痘少女护肤馆分享各种护肤小知识：痘痘脸、激素脸、敏感肌及日常养护等技巧。今天来讲一讲战痘士的饮食注意，不该吃什么？应该吃什么？痘痘形成因素有很多可能性，比如内分泌紊乱、体内激素不平衡、皮脂腺分泌旺盛、皮肤清洁不到位毛囊炎症引起等等

长痘痘吃什么水果排毒？

这里是战痘少女护肤馆

分享各种护肤小（读：xiǎo）知识：痘痘脸、激素脸、敏感肌及日常养护等技巧。

今天来讲一讲战幸运飞艇痘士的饮食注意，不该吃什{练：shén}么？应该吃什么？

痘痘形成因素有很多可能性，比如内分泌紊乱、体内激素不平衡、皮脂腺分泌旺盛、皮肤清洁不到位毛囊炎症引起等等。长痘了（繁：瞭）建议大家清淡饮食，控制住自己的嘴！少食高《读：gāo》脂肪、高糖类、刺激性的食物以【读：yǐ】及烟酒浓茶；可多吃瓜果蔬菜、清热去火的食物。

长痘《读：dòu》痘应该少吃的食物！！！高糖类食物

高糖类食物（练：wù）是长痘的人rén 第一要（读：yào）忌口的食物！比如甜点、点心、糖果及奶茶等甜食和饮料。

高糖类的食物会刺激胰岛素的分泌，引起皮脂分泌增多、表皮的过度角化等，从而加重痤疮。而且摄入的糖类能量过高，当机体消耗不(bù)掉时，多余的能量就会被转化为脂肪存储起来，也（练：yě）导致皮肤分泌更多的油脂，堵塞毛囊，加重痤疮。像奶[读：nǎi]茶等奶制品其中含有大量糖分和的添加剂，所以也少喝点吧。

激性xìng 食物

比如烟、酒、浓茶、辣椒、油炸食物等。这些容易刺激神经、血管的食(shí)物容易让痘痘炎症加重，导致脸上的痤疮丙皇冠体育酸杆菌繁殖和皮脂的分泌增多，从而加重痤疮。虽然说也要因人而异，像无辣不欢的川妹子、湘妹子皮肤可好的很

但是我不是辣妹{读：mèi}子，就好好[pinyin：hǎo]管住嘴！而且像去吃火锅，那些油烟也是让皮肤恶化的一个问题。烟酒咖啡浓茶等对已经是内分泌失调的长痘人事那是火{拼音：huǒ}上浇油。

海鲜类《繁体：類》食物

像海蟹、鱼虾等，如果你是对吃这类海鲜容（读：róng）澳门新葡京易过敏的话，在长痘期间就少吃一些。如果是不会过敏的那可以吃。

但是像海带、海藻等含碘高的食物要注意！他极速赛车/北京赛车们也是会使体（繁体：體）内雄性激素增加，刺激皮脂腺分泌，加重痤疮的。

长痘痘可多吃的食物瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中含有多种对祛痘有帮助{读：zhù}的维生素。

维生素A 润滑、强健皮[读：pí]肤

维生素B 减轻皮【拼音：pí】肤炎症

维[繁体：維]生素C 祛痘印抑制黑色素形成

维生[pinyin：shēng]素E 抗氧化修复损伤组织

含{拼音：hán}锌的食物

含[读：hán]锌的食物可(pinyin：kě)以抑制皮脂分泌，多补充锌还可以增加抵抗力，促进伤口愈合。如动物肝脏、萝卜、蘑《mó》菇、坚果、玉米、黄豆等。

清凉祛热的食（pinyin：shí）物

比如苦瓜、绿豆、西瓜(guā)等清凉去火、生津润燥类的食物

图文来源：milu793535637 公众号战痘少（拼音：shǎo）女护肤馆

最后感谢您的观看，希(pinyin：xī)望战痘士们都能早日抗战成功！！！

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