适合孕晚期的瑜伽体式有什么？猫伸展式瑜伽动作更适合怀孕后期做，还有弓步移动式、支撑蹲式和肩腿伸展式。因为有很多种姿势，瑜伽或孕妇怀孕的肚子也在慢慢变化，等到怀孕晚期，孕妇子宫增长之后会有压迫感，此时孕妇的下肢循环不会很好，在怀孕后期适量的活动，不过度劳累，瑜伽锻炼只能做一些舒缓的动作，动作幅度不能太大
适合孕晚期的瑜伽体式有什么？
猫伸展式瑜伽动作更适合怀孕后期做，还有弓步移动式、支撑蹲式和肩腿伸展式。因为有很多种姿势，瑜伽或孕妇怀孕的肚子也在慢慢变化，等到怀孕晚期，孕妇子宫增长之后会有压迫感，此时孕妇的下肢循环不会很好，在怀孕后期适量的活动，不过度劳累，瑜伽锻炼只能做一些舒缓的动作，动作幅度不能太大。孕晚期能坐瑜伽球吗？
孕晚期是可以坐瑜伽球的，因为坐瑜伽球可以有效的帮助孕妇生产，也可以减少孕妇生产时的疼痛感，注意动作幅度不要太大，也不要坐的时间过长，避免过度劳累引起身体不适，每个人的身体情况不同，建议在正规的指导下进行，避免对身体造成伤害，孕晚期一定要注意多休息，养足精神等待分娩。怀孕晚期的孕妇如何练习瑜伽？
其实孕妇也是可以稍微练下瑜伽的，练瑜伽可以增强孕妈的体质，为了马上就要开始的分娩做好充分的准备，而且适当的瑜伽也能安胎，下面介绍几种孕妈在孕晚期可以练的瑜伽动作。一、 猫伸展式shì
1．两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和[读：hé]大腿都垂直于地面。
2．吸气，伸展脊椎，抬头（繁：頭），抬臀。
3．呼气，弓背，低dī 头，收尾骨。
4．吸气[繁：氣]，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。
5．呼气，右脚尖轻（读：qīng）轻贴地。
6．弯曲右腿抬起，左手(练：shǒu)抓右腿。呼气下落，反面亦然。
作用：帮助伸展背《繁体：揹》部，促进形成最佳胎位。
注意：如果手腕弯[繁：彎]曲时感觉到疼痛，可轻微握拳，利用{练：yòng}指关节支撑身体，减轻腕部压力如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。
二、束(读：shù)角式
1．脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚[繁体：腳]。
2．呼《练：hū》气时身体向前下落。
3．手扶膝，背向后靠，含胸低dī 头。
4．重心向澳门威尼斯人[繁：嚮]右侧移动。
5．重心向左侧移动。
6．吸气qì ，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。
作用：帮助拉伸大腿内侧、腹股沟和膝部，经[繁体：經]常练习有利于顺产。
注意：如果感到身体过度拉伸，或者膝盖或腹股沟处以前受[pinyin：shòu]过伤，可以用瑜伽砖或【练：huò】枕头置于膝盖下[拼音：xià]。
三(拼音：sān)、 骆驼式
1．极速赛车/北京赛车跪地，两《繁：兩》腿与肩宽，椅子放在身后。
2．两手[练：shǒu]向后扶椅子。吸气，伸展身体的前侧，扩胸，头向后。
3．吸气，起身，转身，靠（读：kào）在椅子上。
作用：扩胸，滋养喉部和胸部澳门新葡京。对面部的血液循环【pinyin：huán】也有好处。
注意：两腿和（练：hé澳门新葡京）臀部肌肉收紧。
四、休开云体育息xī 式
1.将枕头和毯子摆好，向《繁：嚮》后躺下，背部被支撑抬高。
2.双脚慢慢【练：màn】靠拢，脚掌对贴(如束角式)，可在膝盖和大腿部[拼音：bù]位垫上毯子，避免过度拉伸。
3.双手可放在腹部，全身放松，深呼吸，将母爱传递给宝宝，保持5~15分钟《繁：鈡》。
作用：帮助缓解恶心[读：xīn]症状，增强肺活量，打开髋部。
注意：抬起背部非常重要，如此可确保子宫上部被抬高，不会压迫到宝【练：bǎo】宝。托平躺在地面上，会造成静动脉压[繁：壓]缩，减少体内血液向胎儿的流动
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