骨折了要吃钙《繁体：鈣》片吗

骨折病人要吃钙片吗？正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？为什么骨折后要补钙先看看骨折后的骨骼经历了什么，医学上把骨折愈合过程分为四个时期。骨骼愈合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐渐钙化形成骨痂

骨折病人要吃钙片吗？

正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？

为[拼音：wèi]什么骨折后要补钙

先看看骨折后【pinyin：hòu】的骨骼经历了什么，医学上把骨折愈合过程分为四个时期。

骨骼愈合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐渐钙化[pinyin：huà]形成骨痂。

骨痂是骨折后愈合过程中形成的，类似皮肤擦破后愈合时留下的伤疤，是骨骼修复必备。只有充（读：chōng）足的钙才能形成骨痂，如果此时体内钙不足zú 会影响骨折的愈合，补好hǎo 钙是骨骼最好的出路。

骨折后可以立即[jí]补钙吗？

补钙是一生的事业，但骨折后要先缓一《yī》缓。

骨折早期，骨骼组织及周围血管破裂形成chéng 血肿，骨折端的骨细胞坏死，出[繁：齣]现血钙水平增高，这个过程持续约2-3周。骨折早期血钙增高，如果此时大量补钙，容易增加肾脏的代谢{练：xiè}负担。

一般骨折病人，骨折后2-3周内，保持正常[读：cháng]饮食中有足够的钙就好，2-3周后再额外补（繁：補）充钙剂。凡事都有例外，如果是shì 老年性骨质疏松症患者，骨折后要及时补钙，治疗骨质疏松症。

如rú 何正确补钙？

一般人骨折后2-3周内，按(拼音：àn)照正常饮食每天摄入（读：rù）800mg左右的钙，2-3周《繁：週》后建议每天补钙1000-1200mg左右，一个月后再恢复每天800mg。

常吃富含钙的食物，收下这份补钙10佳食物，高效补《繁体：補》钙。

Tips：

➀豆制品、牛(练：niú)奶、绿叶《繁：葉》菜、坚果（读：guǒ）都是补钙好手，肉食兽要注意咯，大多数肉类的钙含量很少。

➁芥菜、木耳、紫菜等虽然单纯看含钙量比豆奶制品更高，但吸收率不如豆奶制品，排名只能靠后了。虾米和芝麻的钙含量也很高，但澳门金沙因yīn 为不常吃或每次吃的量很少，没有上榜。

每天1000-1200mg的钙，怎样才能补够(繁：夠)？

其他绿叶菜的钙《繁：鈣》含量比芥菜和苋菜少，如（练：rú）果换成其他绿叶菜，要吃够1斤。服用钙片建【pinyin：jiàn】议少量多次，充分吸收。

除了钙，还需要均衡营养[繁：養]，合力修复骨骼

➀娱乐城蛋白质：缺乏时，骨胶原形{pinyin：xíng}成不良，伤口愈合缓慢；

➁维生素D：能够促进钙的吸收，补钙[繁：鈣]的时候应同时补充维生素D；

➂维生直播吧素C：促进胶原{拼音：yuán}蛋白的合成，缺乏会影响形成胶原纤维；

➃锌：与细胞内的一些氧化酶开云体育成分有关[繁体：關]，对伤口愈合具有重要作用。

最后再次提醒，骨头{练：tóu}汤不补钙

骨(读：gǔ)头汤就算澳门巴黎人煲到地老天荒，钙还是在骨头里，汤里几乎不含有钙！

更难过的是，骨头汤含有大量脂肪、胆固醇，过高的脂肪和胆固醇的摄入，钙的吸收会减少，会让本来就受伤的骨骼更加雪上加霜，不管有没有骨折都不建议喝骨头汤补钙。

骨（读：gǔ）折后补钙有讲究！今天重要又有用的知识又增加了~

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