一天健身几(繁体：幾)个小时最好

健身一周5练，坚持2.3个月是否需要休息一周，感觉身体肌肉没有缓过来，酸而且明显感觉状态不好，怎么办？我个人的观点，最好不要休息一周，时间太长了。你已经坚持了2，3个月，基本形成了规律，养成了习惯。而且你一周五练，每周是有两天休息调整的时间的，所以我觉得你的做法是很好的

健身一周5练，坚持2.3个月是否需要休息一周，感觉身体肌肉没有缓过来，酸而且明显感觉状态不好，怎么办？

我个人的观点，最好不要休息一周，时间太长了。

你已经坚持了2，3个月，基本形成了规律，养成了习惯。而且你一周五练，每周是有两天休息调整的时间的，所以我觉得你的做法是很好的。如果真的是感觉状态不好，肌肉酸痛，可以调整一下强度，或者运动方式，最好不要完全休息，怕会前功尽弃。

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