每{pinyin：měi}天晚上跳健身舞30分钟

请问跳广场舞能减肥吗？在这里我可以肯定的回答你，跳广场舞能减肥。但你要选对广场舞，因为广场舞的种类很多。运动量各不相同，你是为了减肥，在这里我为你推荐适合你的广场舞类型：曳步舞。因为曳步舞在广场舞中算是运动量大的

请问跳广场舞能减肥吗？

在这里我可以肯定的回答你，跳广场舞能减肥。但你要选对广场舞，因为广场舞的种类很多。运动量各不相同，你是为了减肥，在这里我为你推荐适合你的广场舞类型：曳步舞

因为曳步舞在广场舞中算是运动量大的。而且不需要舞伴，目前在广场舞里比较时尚的一类舞，参与澳门伦敦人者众多，是很适合通过跳舞达到减肥的一种方法。曳步舞属于全身运动，可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤【繁体：膚】变得更加紧致，身材变得更健美

同时[sh澳门永利í]，我给朋友介绍一下运动减肥的原理:

1. 通过肌肉运动调节代谢功能，促进脂肪分解消耗。

2. 在运动中肌肉加{拼音：jiā}强了对血液内澳门威尼斯人游离脂肪酸的摄取及利用。

3. 肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利lì 用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的（练：de）形【pinyin：xíng】成。

4. 运动可(读：kě)以通过影响机体的神经－体直播吧液调节系统来影响脂肪代谢。

5. 运动可以通澳门金沙过改善心{xīn}肺功能，从而影响脂肪代谢。

综上所述，跳曳步舞就是一《读：yī》种有氧运动减肥的很好途经。每一曲大致在3—6分钟，以大肌肉群，长时间，周期性活动，练习强【pinyin：qiáng】度控制在自身最大心率的60%-80%之间保持每天练习，每次锻炼时间一般不少于40分钟。两个月（练：yuè）下来减肥必见效果。