生腌包菜的做(pinyin：zuò)法

求包心菜的凉拌做法？4大餐单，让你吃的开心瘦的轻松包心菜不光瘦身力一级棒、价格亲民，它的菜式也多种所样，炒、炝、拌……保证让你既大饱口服，又愉快瘦身！黄瓜丝凉拌包心菜热量：236大卡（1人/份）材料：包心菜200g、黄瓜50g、香菜20g、姜2片

求包心菜的凉拌做法？

4大餐单，让你吃的开心瘦的轻松

包心菜不{bù}光瘦身力一级棒、价格亲民，它的菜式也多种所样，炒、炝、拌……保证让你（pinyin：nǐ）既大饱口服，又愉快《拼音：kuài》瘦身！

黄瓜丝凉{pinyin：liáng}拌包心菜

热量：236大卡《读：kǎ》（1人/份）

材料：包（pinyin：bāo）心菜200g、黄瓜50g、香菜20g、姜2片。

调【pinyin：d极速赛车/北京赛车iào】味料：精盐小汤匙、糖半汤匙、白醋1汤匙、香油1汤匙。

做法（pinyin：fǎ）：

1、将包心菜、黄瓜、姜洗净，切（拼音：qiè）成细丝；香菜洗净，切段。

2、把包心菜丝、黄瓜丝、香菜段{duàn}放入盆（pén）中搅拌均匀，加【读：jiā】姜片、精盐、糖、白醋、香油调味，即可食用。

《瘦佳人》TIPS：这道全素搭配的菜谱《繁体：譜》建【读：jiàn】议在晚饭时（繁：時）吃，既爽口，热量又低，可帮你消除一整天吃进去的多余油脂！

糖醋(pinyin：cù)包心菜

热量{pinyin：liàng}：210大卡（1人/份）

材料：包心[练：xīn]菜300g、干辣椒3根、姜1片。

调味{wèi}料：精盐小汤匙、山西【练：xī】老陈醋2大汤匙、糖1汤匙、油2汤匙《拼音：shi》、酱油1汤匙。

做法《拼音：fǎ》：

1、把包心菜洗净，用手掰开；干辣椒（jiāo）切段、姜剁成姜末。

2、炒锅中下油2汤匙，先小火，下红辣椒干炒香，然后放姜末，煸出香味，改中偏大火，然(pinyin：rán)后把包开云体育心菜放进锅中快速煸炒，稍稍撒些水进锅，加盖焖三分钟。

3、开盖，放盐、糖炒匀，然后[繁体：後]浇山西老陈醋2大汤匙，翻炒，待闻到醋《拼音：cù》香，马上关火。

《瘦佳人》TIPS：由于这道菜的热量很低，因此在食用时可适当吃《繁：喫》些杂粮、米饭。如果（拼音：guǒ）条件许可，还可以再{pinyin：zài}加点营养丰富的鲜鱼汤。

包心菜沙拉(lā)

热量(liàng)：140大卡（1人/份）

材料：包心《拼音：xīn》菜600g、黄瓜100g、西芹30g、香蕉100g、苹果200g。

调料：盐、胡椒粉、柠檬【读：méng】汁、色拉酱各适量。

做法澳门威尼斯人【读：fǎ】：

1、包心菜洗净掰开，放【拼音：fàng】到冷水中泡20～30分钟(繁：鈡)，变脆后捞出，控水（pinyin：shuǐ）分，切成丝。

2、黄瓜洗净，切丝；芹菜择去（qù）筋，洗净，切丝。

3、香蕉去皮切《读：qiè》片，苹果去核切丝。

4、将切好的蔬菜和水（pinyin：shuǐ）果放在盆里，撒上盐和胡椒粉，再淋上柠檬[练：méng]汁、浇上色拉酱即可【读：kě】食用。

《瘦佳（pinyin：jiā）人》TIPS：多种蔬果混合，膳食纤[繁：纖]维含量更多，可加速机体循环，让废物很快地排出体外。

包心(pinyin：xīn)菜高纤米粉汤

热量{练：liàng}：226大卡（1人/份）

材cái 料：包心菜200g、木耳50g、蘑菇30g、粉丝20g。

调料：盐半（读：bàn）汤匙、油1汤匙、自制鸡汤200㏄。

做[拼音：zuò]法：

1、将所有材料洗净，均匀切丝；粉丝泡水{pinyin：shuǐ}，沥干备用。

2、把油烧热，澳门银河除粉丝外，将所{suǒ}有材料炒熟，然后放到已经加热好的鸡汤中煮20分钟，再放入粉丝煮熟，最后加入调味料即可。

《瘦佳人》TIPS：如果不爱吃粉丝，可以把包心菜当锅底【拼音：dǐ】，加入西红柿、芹菜等。做好后可以当夜宵，不但可以充饥《繁：飢》，还不用担心会变胖哦！

《瘦佳人》提[tí]示：

包(拼音：澳门银河bāo)心菜对于一般人群均可食用，尤其适合动脉硬化、胆结石、肥胖、孕妇及有消化道溃疡者，但以下这些人可一定要注意哦——

◎皮肤瘙痒性疾病、眼部充血【xuè】患者忌食。

◎脾胃虚寒、泄泻（繁体：瀉）以及小儿脾胃弱者不宜多食。

◎腹腔和胸外科手术后、胃肠溃疡及出血特别严重时、腹泻及肝病时都不宜吃。