一个成年人每餐正常的饭量是多少？好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多，例如进食量的多少受就餐环境，心情，食物烹饪方式，个人喜好，疾病等因素的影响，每个人的具体情况也不一样都会有差异
一个成年人每餐正常的饭量是多少？
好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多，例如进食量的多少受就餐环境，心情，食物烹饪方式，个人喜好，疾病等因素的影响，每个人的具体情况也不一样都会有差异。理论上根据中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃主食250克-400克，蔬菜300克-50澳门新葡京0克，水果200克-350克，鱼虾类40克-75克，畜禽类40克(繁：剋)-75克，蛋类40克-50克，奶及奶制品类300克，豆类及坚果25克以上，油25克-30克，盐6克，水1500克-1700克。那么全天摄入的食物重量是2726克-3511克。
按照【拼音：zhào】早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次澳门金沙比算，一个成年午饭一般可以吃1090.4克-1404.4克。
总之一顿饭吃多少以营养均衡，身体舒服为主，一般七八分包即可，不要过多澳门巴黎人在乎这顿饭具体吃了【le】多少克。
作者：注册营养师梁翠香
一顿吃多少饭才是合理的？
一顿吃到自己感觉刚好，不饥不过饱最合理，最合适。所以，这个标准不是机械式划一的，而是因人而异的。有的胃口大，就食的多，有的胃口小，就食的少。轻、重体力劳动者和脑力劳动者男和女，低龄老人和高龄老人，等等，他们的飯量也是不同的
菜，特别是肉澳门巴黎人食类吃的多，饭量就自然减少了。总之，每个人都要根据自己的实际摸索出适合自己的一顿饭的饭量，均衡吃饭，持之以恒，对身体健康大有益处。最忌饿一顿饱一顿，暴饮暴食，也不要看菜吃饭，不要吃的过《繁体：過》饱，应养成均衡每顿饭饭量的吃饭习惯。习惯成自然，就会每顿饭吃起来有味，吃后落胃舒服，有助补益人体
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