胳膊一《读：yī》抬三角肌就疼

徒手练如何练三角肌后束？你必须用手吗？各种姿势的引体向上，可以练习三角肌后束。当正手较宽时，最好刺激后束。此外，反向钢板支撑还能刺激三角肌后束。这个动作并不常见，但它是一个非常有效的训练动作。我不知道你为什么要问徒手练习三角肌后束的问题

徒手练如何练三角肌后束？

你必须用手吗？

各种姿势的【读：de】引体向上，可以练习三角幸运飞艇肌后束。当正手较宽时，最好刺激后束。

此外，反《读幸运飞艇：fǎn》向钢板支撑还能刺激三角肌后束。这个动作并不常见，但它是一个非常有效的训练动作。

我不[拼音：bù]知道你为什么要问徒手练习三角肌后束的问题。如果你只是不想去健身房，我建议你用松紧带练习后束《拼音：shù》。效果很好。

例如，你可以用一只手或两只手来做，用橡皮筋代替下图中的钢丝。

还有我最喜欢的拉面，它是用松紧带做成的，对后梁澳门金沙有很{hěn}强的抽气效果

！好吧，亚博体育这就《jiù》是答案。

作为《繁皇冠体育体：爲》鼓励。