黄帝内经运动最佳时{练：shí}间

中医认为什么时间运动好？您好，一年中，只有夏秋的空气最清洁，冬季和春季前两个月的空气污染最严重；白天，中午和下午的空气更清洁，早晚空气污染更严重。污染的高峰期是晚上7点到早上7点，所以晨练不好。你可以选择上午10点和下午3点4分做健美操或其他运动

中医认为什么时间运动好？

您好，一年中，只有夏秋的空气最清洁，冬季和春季前两个月的空气污染最严重；白天，中午和下午的空气更清洁，早晚空气污染更严重。污染的高峰期是晚上7点到早上7点，所以晨练不好。你可以选择上午10点和下午3点4分做健美操或其他运动。此时，空气更清洁，对健康更有益。希望能帮到你，谢谢

在我看来，不考虑中医和西医，人体就像一辆汽车，需要大修20万公里，报废60万公里。如果你夜以继日地开车，十年后就要报废了。如果你不使用它，它会生锈和报废。因此，运动要适度科学。

早上身体皮质醇相对较高，容易失去肌肉。晚上剧烈运动也会影响睡眠！所以最好的锻炼时间是早上10:00到晚上12:00，下午3:00到下午5:00！训练是最好的！如果只选择早晚训练，早晨适合有氧、减肥！适合晚上力量训练！但也要注意晚上的训练强度不要太大。

根据我半年的健身经验，这个锻炼时间不需要太严格，根据你的生活和工作日程就行，最好吃饭1小时，如果饭前或饭后时间过长可能导致身体疲惫。

科学地说，运《繁澳门新葡京体：運》动最好在晚上（下午5-6点左右）。有人说，从中医角度看，白天锻炼比较好。由你来决定

我(pinyin：wǒ)经常在白天跳一支舞，晚上澳门博彩跳一支。尤其是在高强度的夜间运动中。

简单地说：人体的日常变化是随着时间和时间的变化而变化的。太阳西移时，人体处于闭{练：bì}澳门银河合状态。正所谓“日出而息，日落而息”，是人与自然共存的最好写照

如果夜间运动打破了这种自然的收获状态，就会给身体一个错误的信号，这就是为什么有“晚上吃姜砷”的说法。因为生姜是辛辣温热的东西，这与时间和人们逐渐收藏的状态背道而驰，所以晚上的运动也是如此！这样的长期积累会打破人与自然的规律。许多现代人的现代疾病都与此有关，其后果是严重影响他们的健康

亚博体育晚上【pinyin：shàng】散步。不要吃太多。