做规定数量俯卧撑是一次性做完好,还是分组做完好？锻炼是要讲究科学的。锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话 先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 在锻炼以后营养也很重要 一般在家
做规定数量俯卧撑是一次性做完好,还是分组做完好？
锻炼是要讲究科学的。锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话 先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 在锻炼以后营养也很重要 一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 因为你没有适应所以强度不要大 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！ 我练健身5年了！一点小小的经验。
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