默契配合拉手的男女是什么关系？什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在正确与否，只存在理想的跑姿，（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人
默契配合拉手的男女是什么关系？
什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲
在跑步机上跑步的正确姿势是什么？
（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不(pinyin：bù)存在正确与否，只存在理想的跑姿，
（3）每个人的【pinyin：de】身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人。
（4）即便是马拉松的第一集团中也有跑姿不理想的人。短跑的博尔特的跑姿也不是理想的，但却是适合他身体结构的最佳跑姿。
澳门银河（5）理想的（拼音：de）跑姿是：
a.头部【bù】放正，不要上扬，目光直视前方，下巴微微内扣，头部不左右晃，
b.伸直背部，躯干微微前倾，身体tǐ 不左右摇晃
亚博体育c.上{练：shàng}下肢的动作，左右对称
d.屈臂90度左右，不要耸肩，肩胛骨发力，用澳门新葡京力往后摆摆，自然[rán]往前，不要刻意往前发力，小臂不要上扬，有人跑后肱二头肌痛就是不正摆臂导致。
e.臀部大（读：dà）腿发力提膝前迈
f.澳门巴黎人在zài 重心的正下方落地
g.落地时脚踝保持自然角度《pinyin：dù》
h.不要过度用力往后扒地，会（繁体：會）加重脚踝/小腿的负担
i.不要纠结是前掌着地，还是后掌着地。适合自己就好《pinyin：hǎo》。
j.尽量减小上下方向的[练：de]重心起伏
（6）跑步机的缺点：容易养成向上跳的跑姿，容易养成大步幅（读：f极速赛车/北京赛车ú）的跑姿，容易抬头看电视/低头看手机
（7）跑步机上的对策：提高坡度到3左右，刻意控制[繁：製]高《pinyin：gāo》步频小步伐，保持目光【练：guāng】直视前方
延伸阅读：《跑（读：pǎo）者必读(繁体：讀)！跑姿的6个要点》https://www.toutiao.com/i6653600693238104583/
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