跑步快两个月了，饮食也做了调整，可是体重降不下来怎么回事？你的体重没变化，但是你的体形肯定有变化。最重要的是坚持，饮食还需要调整多蛋白蔬菜少淀粉，含糖高的水果要控制。跑步2个月，为什么围度变小体重却没
跑步快两个月了，饮食也做了调整，可是体重降不下来怎么回事？
你的体重没变化，但是你的体形肯定有变化。最重要的是坚持，饮食还需要调整多蛋白蔬菜少淀粉，含糖高的水果要控制。跑步2个月，为什么围度变小体重却没变？
本人就是这样呀，我跑步至今已经19个月了，刚开始一周跑五到六次，每次五km，前三个月体重一下子从78kg直线下降到70，因为控制不住饮食，现在虽然隔天跑个10km，每次在50分钟以上，但体重没有丝毫下降，一直维持在72左右，但是体型匀称了不少，以前的游泳圈不见了，腿部肌肉强健有力，再加上我一直坚持跑前拉伸，跑后放松，每天坚持50个俯卧撑，形体上的变化是一目了然的。所以希望你继续坚持，平时（读：shí）多学习跑步的相关知识，跑过半年{练：nián}再回头来看，一切努力都是值得的（拼音：de）！
每隔两天一跑步，每次至少五公里，已经持续两个月了，而且在跑步的日子基本不吃晚饭，为什么肉松了许多，但体重没有一点儿变化？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
首先幸运飞艇说清楚一件事，我曾经(繁体：經)在部队服役，期间除了周日，每天至少1个5公里，周日不跑，持续了5年，没有特殊情况天天如此。前期体重略有变化，后期基本不变。
因为人的身体是一个很智能的机{练：jī}器，当一个[gè]运动不论是（拼音：shì）强度还是频率都被人所熟悉了以后，消耗会被降低到不可思议的程度。
所以长期采（读：cǎi）用一个你所熟悉的强度和动作模式去qù 运动，对体重的影响会越来越低。
那么我幸运飞艇推荐力量训练和有氧训练共同进行【读：xíng】。或者加入变速跑的因素。
隔一段时间变化运动的强度和模式，让身体不适应，才能达到持续改变身体成分的目的。
而这直播吧个改变因素可以是：强度，持续时间，动[繁体：動]作模式，运动的供能系统，等等。
希望对你有澳门金沙所《读：suǒ》帮助。
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