全身动作{练：zuò}运动健身视频

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你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。

在家可以运动，但条{练：tiáo}件有限所以只能从事简单的自重训练。我向您推荐一个直播吧适合在家的训练计划您尝试一下，看看效果如何？

家庭自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星澳门博彩期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬[练：tái]腿

星【pinyin：xīng】期二.休息

星期三.引体向上（如果做（拼音：zuò）不了引体向上可以做澳式（读：shì）引体向上或TRX拉背）、仰卧起坐、原地波比跳

星期《拼音：qī》四.休息

星期五.自重深蹲.（关节有问题可以做靠澳门银河墙蹲）、仰卧[wò]起坐

星期六开云体育.休息《pinyin：xī》

星期日.新一轮（读：lún）循环

每次训练45分钟zhōng 左右。

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