O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？ 站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？ 如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常训练两脚并拢动作来改善
O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你nǐ 的膝盖能自然靠拢（读：lǒng），那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常训练两脚{繁体：腳}并拢动作来改善。
如果你的膝盖用力《读：lì》夹紧也靠不【读：bù】拢，那么你就是重度的O腿型，就需要[练：yào]花心思去矫正啦。
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判断自己的O型腿是否严《繁体：嚴》重，也可以用一把尺子量一量：
常态膝距在3直播吧厘米以下，为轻qīng 度；
常态膝距在3-10厘【练：lí】米之间的为中度；
常态膝距大于世界杯10厘米的属重度[dù]。
注意：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双《繁：雙》膝之间的距离。
形成O型腿的原[yuán]因
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小【xiǎo】腿肌肉外扩
O型腿的人，平时《繁体：時》站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外（读：wài）侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
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骨头弯了《繁：瞭》
只有少数人的O型腿属于这一类【繁：類】，主如果因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否（练：fǒu）弯了，最直接的方法是拍X线正位片。 矫正O型腿，让你的腿变长变美。
矫正O型《pinyin：xíng》腿的四个秘诀
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蹲起矫正法（拼音：fǎ） 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣kòu 做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会【pinyin：huì】看到效果的。
2
开云体育调整走zǒu 姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，澳门金沙腿部会向外用力lì ，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，工[拼音：gōng]夫长[繁体：長]了就自然了。
3
一有空就记[繁：記]得开云体育做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用yòng 力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的《读：de》功效，特别是瘦大[拼音：dà]腿哦。
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缠绷带矫正{拼音：zhèng}法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路轻易外八字）、因为弯[繁体：彎]曲的程度（pinyin：dù）较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫[jiǎo]正。
准备具有弹性的橡皮《pinyin：pí》带，或是布制的长[繁：長]型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2）如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带（繁体：帶）。在捆绑之前，先xiān 在脚跟【pinyin：gēn】内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚{繁：腳}麻，就是捆绑得过guò 紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两《繁：兩》次。
4）也可两手shǒu 扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
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